冬天如何防止感冒咳嗽
冬天如何防止感冒咳嗽
冬季天氣寒冷,季節(jié)性感冒高發(fā)。不少人咳嗽不止。冬季往往風熱型感冒居多,冬天感冒咳嗽怎么辦,下面幾個辦法可有效預防冬季感冒咳嗽,一起來看看吧。
預防冬季感冒咳嗽的食療方法
一、竹葉粥
材料:淡竹葉20克,小米50克。
做法:
1、將淡竹葉、小米洗凈,備用。
2、淡竹葉加水適量煎取湯汁,濾去渣后加小米煮至粥成即可。
健康提示:
鮮竹葉與淡竹葉兩藥都能清心除煩、利小便,但鮮竹葉清心熱的效果較好,且能涼胃,又能用治上焦風熱;淡竹葉的利尿作用較好,以滲濕泄熱見長。本品可清心火、利尿便、除煩熱,陰虛者慎用。
二、白菜根湯
材料:白菜根3個、連須蔥白7根。
調(diào)料:白糖適量。
做法:
1、將白菜根、連須蔥白洗凈后切碎,備用。
2、將白菜根、連須蔥白加適量水煮開后轉小火再煮15分鐘,加入適量白糖,趁熱服下。
健康提示:
白菜在腐爛的過程中產(chǎn)生霉素,所產(chǎn)生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力,使人體發(fā)生嚴重缺氧,甚至有生命危險,所以腐爛的大白菜一定不能食用。本品適宜于小兒感冒,附后令患兒臥床蓋被發(fā)汗,汗出效佳。
三、白蘿卜蜂蜜
材料:大蘿卜1個、麻黃2克。
調(diào)料:蜂蜜30克,白胡椒粒5粒。
做法:
1、將白蘿卜洗凈,切片備用。
2、白蘿卜片放入碗內(nèi),倒入蜂蜜、白胡椒、麻黃等共蒸30分鐘,趁熱按頓服用,臥床見汗即愈。
健康提示:
食用蜂蜜時用溫開水沖服即可,不能用沸水沖,更不宜煎煮。本品可發(fā)汗散寒、止咳化痰,適宜于小兒風寒咳嗽者食用
冬季感冒咳嗽的常見誤區(qū)
1.咳嗽或打噴嚏時以手遮口。澳大利亞阿德雷德大學病毒學教授克里斯·布瑞爾教授指出,人咳嗽或打噴嚏時,雖然大多數(shù)飛沫很快會掉落地上干掉,但的確也有部分會噴射出去。用手遮掩比較有禮貌,但會讓病毒留在手上,并傳到所有觸過的東西上。而且,還會把病毒弄到手上,病毒存活時間更長。
正確做法:打噴嚏或咳嗽時,用面紙遮住口鼻,之后一定要將面紙丟棄。若以手遮口,應立即洗手。揉眼睛要用指節(jié),指節(jié)不像指尖那么容易觸碰到別人的病菌。
2.因為怕冷總呆在屋里。冬天免不了得感冒或流感,原因倒不一定是受寒。研究顯示,在通風不良的室內(nèi)吸入病毒,可能更會使呼吸道問題惡化。相反,在室外太陽下跑來跑去的孩子,反倒不會染上病毒。
正確做法:開開窗戶,新鮮流通的空氣自然會趕走病毒。此外,暖氣別開太強,以免黏膜變干,削弱眼口鼻黏膜,這條抵抗病毒的第一防線。
3.急著找醫(yī)生開抗生素。過度使用抗生素會讓細菌產(chǎn)生抗藥性。而且,即使抗生素能緩解感冒癥狀,也會殺死好的細菌,影響免疫系統(tǒng)的正常運作。感冒一周后還有黃稠狀的鼻涕,也未必須要吃藥,那可能只是身體在排泄死亡細胞。
正確做法:有癥狀時最好還是多休息,有必要時再服鼻塞藥、退燒止痛藥。如果一周后還不好,可以看醫(yī)生,但一定要遵醫(yī)囑吃抗生素。
4.傷風、發(fā)燒時挨點餓。生病時應該對自己好一點。營養(yǎng)充足才能維持身體的正常運作,增強免疫力。通常發(fā)燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分,因此要多喝水。如果挨餓,可能會脫水。
正確做法:正常飲食,多喝水,多攝入當季的新鮮水果,多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。
5.硬扛。感冒時真的該吃藥嗎?一般而言,治感冒與流感的藥只能抑制癥狀,無法根治。有人說吃了藥可以照常工作,但這會讓免疫系統(tǒng)過度勞累。照常上班上學不僅會傳染給別人,還會恢復得較慢。
正確做法是:感冒頭三天盡量呆在家里。放松,且維持平日運動習慣。戒煙限酒,保持良好睡眠。
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