高中生防止犯困的方法有哪些
現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生,普遍睡眠不足,功課又很多,休息時(shí)間不斷擠壓,往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力,甚至老師在上面講課,學(xué)生在下面睡著了。今天小編為大家推薦高中防困的方法。
高中上課防困的方法
拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?,有更?qiáng)的提神效果。
干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)手臂都要刷到)。
腿部則分兩個(gè)區(qū)域,腳踝到膝蓋,大腿到臀部,方式如同上述,各區(qū)域10下,之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視,不妨站起來動(dòng)一動(dòng)身體,順便清除身體的廢物,還能促進(jìn)新陳代謝,可說是一舉數(shù)得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套,效果一樣好。
高中防困小妙招
1、課前預(yù)習(xí),勾出自己不懂的,課上老師講的時(shí)候自然就會(huì)專心致志的。
2、課后復(fù)習(xí),把學(xué)過的知識(shí)系統(tǒng)的理解一遍,如果有不太明白的知識(shí)就去問老師或者向同學(xué)請(qǐng)教請(qǐng)教。
3、如果課本內(nèi)的知識(shí)接受起來不費(fèi)勁,可以嘗試著做做課外的習(xí)題,可以豐富自己的知識(shí)面,這樣你就有自信,可以在班里抬起頭了,所以老師講課時(shí)你一定會(huì)好好聽,提問后你就可以迅速答出老師的問題。
4、你說你經(jīng)常想睡覺,我建議你天天喝茶水,茶能提神,使大腦清醒。
5、買幾本小說看看吧,體會(huì)作者的思想感情。或者讀讀名人的生長(zhǎng)故事,體驗(yàn)他們當(dāng)時(shí)的感受以及想法。
高中生怎樣避免上課犯困
最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時(shí)間有限,那就保證有優(yōu)質(zhì)的睡眠。我寫過一篇關(guān)于優(yōu)質(zhì)睡眠的,有興趣可以看看,挺有效果的。
起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個(gè)仰臥起做,或是跳幾下,就足夠讓我們的身體活躍起來,達(dá)到事半功倍的效果。
吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重,還愛犯困??梢娫绮投嗝粗匾?。有些高中生為了節(jié)省時(shí)間就把早餐也省了,這是非常不可取的。俗話說得好,早吃好,午吃飽,晚吃好。早餐一定要好好吃
坐有坐相,站有站相。有些中學(xué)生,走路拖里拉他,坐的七扭八歪。這樣怎么會(huì)有好精神上課!不管站著還是坐著都要挺胸抬頭,展現(xiàn)中學(xué)生應(yīng)有的精神面貌!
補(bǔ)鐵。如果身體中的鐵元素缺少了,那就會(huì)影響血紅蛋白運(yùn)輸氧,這樣我們就會(huì)很容易感到疲倦。所以我建議中學(xué)生多吃些含鐵元素多的食物,比如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類
午睡30分鐘。子曰:中午不睡下午崩潰。不用多,三十分鐘,足以保證中學(xué)生下午的學(xué)習(xí)了。
上課就想睡覺原因
主觀因素
1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
2.身體原因,例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3.飲食,專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
客觀因素
1.噪音,例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。
2.日光燈的頻率,頻率太低會(huì)讓人有閃爍感,也會(huì)導(dǎo)致人感覺疲勞。
3.老師說話的語調(diào),緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4.教室空氣不流通,如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
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