如何防止雀斑
如何防止雀斑
臉上長(zhǎng)了雀斑，是不是很煩惱?臉上為何會(huì)長(zhǎng)出雀斑呢?如何祛斑也很關(guān)鍵。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了防止雀斑的有效方法。
防止雀斑的方法
1)平時(shí)應(yīng)避免過(guò)度的日光照射，更應(yīng)避免過(guò)度的日光暴曬，尤其夏季更應(yīng)注意。外出應(yīng)遮陽(yáng)或使用防曬霜。
2)多食富含維生素C和維生素E的新鮮水果和蔬菜。
3)忌食光敏性藥物及食物，如：補(bǔ)骨脂素、甲氧補(bǔ)骨脂素等。
4)保持心情舒暢、愉快;避免憂(yōu)思、抑郁的精神狀態(tài)。
5)切忌隨便使用藥物點(diǎn)涂;必要時(shí)請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
預(yù)防變老的方法
一、注意飲食
1、拒絕抽煙喝酒
生活中處處需要交際，特別是上班族，經(jīng)常要應(yīng)酬，或是壓力大，不少人便在不知不覺(jué)中喝酒，抽煙。有的是生活所逼，有的是壓力大，抽煙喝酒成了他們解決溝通的良好橋梁，甚至是緩解壓力的絕佳手段?？墒菬熅票闶亲顐恚m量就好，貪杯可不行，容易造成身體受傷害。特別是吸煙，煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，自由基作為人體年輕的死敵，造成肝肺受損，壽命減短。二手煙更還是害人害己。至于酒精，千萬(wàn)不能貪杯，酗酒同樣能縮短壽命，酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。雖說(shuō)喝酒有利于心臟病，但是最好白酒不超過(guò)110克，啤酒不超過(guò)340克。為了健康的身體，多多對(duì)煙酒說(shuō)不。
2、拒絕垃圾食品
能吃是福，特別是生活條件越來(lái)越好的今天，肯德基，麥當(dāng)勞，薯片，飲料等垃圾食品得到多數(shù)人好感，但是這些垃圾食品其實(shí)能夠?qū)е氯梭w大多的鹽分、脂肪和膽固醇的消耗，加速老化的步伐，導(dǎo)致肥胖。蛋糕，冰淇淋這類(lèi)甜食和垃圾食品一樣都有讓人難以抵擋的魔力，糖分會(huì)加速老化，讓腰圍變大，還會(huì)帶來(lái)糖尿病，甚至損害皮膚，帶來(lái)粉刺和皺紋，是美麗的天敵，為此，多吃雖說(shuō)是福，但是要多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)澄铩?jiān)果和魚(yú)類(lèi)，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康。
二、注意生活習(xí)慣
1、不要熬夜保證睡眠質(zhì)量
年輕人喜歡夜生活，越夜越娛樂(lè)，卻忽略美容覺(jué)能夠改善眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情況，讓人膚色紅潤(rùn)。熬夜還對(duì)人體重要臟器的休息，帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)也要注意，千萬(wàn)別趴著睡，當(dāng)然趴著睡更慘，是慢性毀容，趴著容易擠壓到皮膚，讓皮膚的膠原蛋到永久性損傷，失去再生能力，此時(shí)人老得更快。睡眠質(zhì)量要好，睡眠姿勢(shì)也要正確，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
2、控制體重，多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于人而言，年齡越大，體重越要注意，不能時(shí)高時(shí)低，那樣會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性?，F(xiàn)在的人人總是一下子太飽，之后又減肥，一直循環(huán)，這樣十分傷身，應(yīng)該規(guī)劃好飲食，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，讓自己身體棒棒的。
3、多喝水
水是生命之源，水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。皮膚干燥、緊繃，常常讓人看起來(lái)更老，這多數(shù)是由于肌膚缺水，為此美麗不僅僅靠補(bǔ)水保濕的化妝品，喝水才是王道。還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
4、揉眼睛
累了困了，揉一揉眼睛，趴桌上睡一覺(jué)，繼續(xù)干活，卻不知道揉太多次皮膚傷害很大，會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。為此如用涼茶包敷一會(huì)，也千萬(wàn)別用手去揉。
5、不休假
錢(qián)和權(quán)是多數(shù)人的追求為了更多地創(chuàng)造財(cái)富，人們也開(kāi)始不停地加快工作步伐，巴不得多干些活，從不休假，這是壞習(xí)慣，慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。
三、保持好心態(tài)
心態(tài)好，一切都好，特別是壓力大的上班族，要記住包容和寬恕是一種美德，同時(shí)心態(tài)好還能讓你永葆青春。心態(tài)差，心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，加重失眠，暴躁，壞脾氣。同時(shí)也會(huì)使皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
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