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孕婦如何防止感冒

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  孕婦感冒是很常見的一種現(xiàn)象,很多女性朋友在懷孕之后都會感冒。孕婦感冒之后就會出現(xiàn)各種不良反應,會感覺到很不舒服、很難受。那么孕婦如何預防感冒呢?今天小編為大家推薦孕婦防止感冒的方法。

  孕婦防止感冒的方法

  1、多吃水果蔬菜,特別是含維生素C比較多的食物,因為維生素C有抗氧化增強抵抗力的作用。如果不了解哪些蔬果含有維C,可以選擇一些專為孕婦設計的復合維生素片,如倍健孕婦復合型維生素片,可以綜合補充多種維生素,提高孕婦體質(zhì)!

  2、多吃魚類豆類和其它含蛋白質(zhì)多的食物,人的抗體是蛋白質(zhì)做的,補充足夠蛋白質(zhì)可以增強抵抗力。但是要注意的是孕婦飲食上有很多禁忌的,如果無法確定哪種食物是安全的怎么辦?可以為準媽媽專門組合了準媽媽營養(yǎng)組合,鈣片、蛋白質(zhì)粉、葉酸一網(wǎng)打盡,確保準媽媽們安全、健康的補充營養(yǎng)。

  3、一定要注意飲食清淡,少鹽少糖,身體健康!多吃清淡食品,因為鈉鹽的滲透作用,上皮細胞的功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。

  4、適量的運動,大概一周兩次1小時左右的有氧運動,有助于提升孕婦的抵抗力,散散步、爬樓梯等,都可以起到鍛煉全身的作用。

  5、保持好心情。情緒低落的人免疫功能降低,使人體殺傷病原微生物的能力降低,因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少,呼吸道局部免疫功能減退,感冒病毒有機可乘。

  孕婦預防感冒的竅門

  紅糖姜水,美美一覺

  當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。

  鋅與呼吸道防御

  多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防御功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

  不要忘了白開水

  多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。

  空調(diào)換氣,不能代替開窗

  應讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi),大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣,而后就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。

  另外,要在太陽出來后再開窗換氣,如果太陽還沒有出來開窗通風,室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大,不利于通風換氣,可借助空氣清新器。

  室內(nèi)濕度保持在45%

  冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多用暖氣取暖,空氣非常干燥,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長??墒褂眉訚衿鞅3质覂?nèi)適宜的濕度。

  有爭議,但無害的醋熏蒸

  醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。

  維生素C與呼吸道纖毛運動

  維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。

  鹽水漱口,廉價功效大

  每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。

  晨起冷水洗臉

  晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由于冷的刺激影響睡意。

  避開人群

  盡量不去或少去人群密集的公共場所,人越多被感染的概率越大,規(guī)避是最好的選擇。

  堅持鍛煉更重要

  鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。

  哪些孕婦容易感冒

  喜愛咸食易孕婦感冒

  這主要是因為鈉鹽具有滲透作用,會讓上皮細胞的功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。

  腳部著涼易孕婦感冒

  如果腳部受涼,孕婦很容易就感冒,這主要是因為腳部受涼反射性的引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。

  精神緊張和愛發(fā)愁也易孕婦感冒

  孕婦如果精神緊張、愛發(fā)愁,也易引起感冒,這主要是因為情緒低落的人免疫功能降低,使人體殺傷病原微生物的能力降低。這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少,呼吸道局部免疫功能減退,感冒病毒就變得有機可乘了。因此,在孕期,準媽媽要注意休息,調(diào)整心態(tài),保持樂觀情緒。

  牙刷不潔易孕婦感冒

  如果牙刷經(jīng)常放在比較陰暗潮濕的地方,病菌很容易會滋生繁殖,包括可致命的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和假絲酵母等,刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi),容易誘發(fā)感冒。
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