如何防止糖尿病
如何防止糖尿病
糖尿病是生活中有多種并發(fā)癥的一種疾病,同時這一疾病的治療周期也比較長。那么有什么比較好的方法能預防這一疾病呢?今天小編為大家推薦防止糖尿病的方法。
防止糖尿病的方法
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
經常運動
保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。
飲食療法
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關。
糖尿病的危害
引發(fā)心血管疾病
糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網(wǎng)膜病變及老年性白內障外,糖尿病視網(wǎng)膜病與糖尿病性白內障為糖尿病的危害眼球的主要表現(xiàn)。輕者的糖尿病患者的視力下降,重者可引起失明。這也是屬于糖尿病的危害表現(xiàn)。
引起糖代謝嚴重紊亂
主要是由于糖尿病患者胰島素相對或絕對缺乏,脂肪及蛋白質分解加速,酮體大量產生,組織未及氧化,肺及腎也未及時調節(jié)排出酮體,血酮濃度明顯增高,出現(xiàn)酮癥酸中毒和高滲性非酮癥昏迷,病死率極高,需緊急救治。
會對神經有一定的影響
糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見。周圍神經病變臨床表現(xiàn)為四肢末稍麻木、灼熱感或冰冷刺痛,重者的糖尿病患者輾轉反側,徹夜不眠;植物神經病變的糖尿病患者可表現(xiàn)為排汗異常,腹脹、便秘或腹瀉,站立位低血壓,心動過速或過緩,尿不盡或尿失禁。
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