近視眼如何預(yù)防
近視眼的發(fā)病率是比較高的，因此對(duì)于還沒(méi)有近視的朋友來(lái)說(shuō)，了解近視眼的預(yù)防方法是很有必要的。今天小編為大家推薦預(yù)防近視眼的方法。
預(yù)防近視眼的方法
1、轉(zhuǎn)眼法可預(yù)防近視眼
選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
2、做眼睛體操可預(yù)防近視眼
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
3、看遠(yuǎn)看近可預(yù)防近視眼
看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
4、眼呼吸凝神法可預(yù)防近視眼
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
5、洗眼法可預(yù)防近視眼
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
6、防止用眼過(guò)度
近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
7、不要偏食挑食,不要過(guò)多吃糖。
保護(hù)眼睛的方法
一、眼保健操第一節(jié)：擠按睛明穴
1、睛明穴位于內(nèi)眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應(yīng)向?qū)?cè)斜上方用力。每次做四個(gè)8拍。
2、功效：在明目的同時(shí)，有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效。
二、眼保健操第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴、輪刮眼眶
1、太陽(yáng)穴位于外眼角和眉毛延長(zhǎng)線交匯的凹陷處，拇指指端點(diǎn)按太陽(yáng)穴，食指指?jìng)?cè)輪刮上下眼眶，每次做四個(gè)8拍。注意點(diǎn)按太陽(yáng)穴時(shí)不可太過(guò)用力。
2、功效：可以消除眼部暗沉和魚(yú)尾紋。
三、眼保健操第三節(jié)：按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上。每次做四個(gè)8拍。
2、功效：點(diǎn)按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴
1、風(fēng)池穴位于頸椎兩側(cè)，發(fā)際線上方一寸的凹陷處。點(diǎn)按時(shí)應(yīng)向?qū)?cè)用力，做四個(gè)8拍。
2、功效：此穴可以通調(diào)面部經(jīng)脈，使面部更加潤(rùn)澤。
五、眼保健操第五節(jié)：干洗臉
1、雙手搓熱之后，架于鼻翼兩側(cè)，先向下再向上，做四個(gè)8拍。
2、功效：這個(gè)動(dòng)作除了保健眼睛之外，還可以提拉面部的皮膚。
經(jīng)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下左右的通道。經(jīng)通過(guò)絡(luò)相聯(lián)系，而五臟六腑則通過(guò)經(jīng)絡(luò)，在人體內(nèi)連接為一個(gè)整體。
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