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春季老人如何預(yù)防腹瀉

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春季老人如何預(yù)防腹瀉

  春季天氣多變,老人容易引發(fā)各種疾病。那么對(duì)于春季老人來說,怎么面對(duì)腹瀉方法呢?今天小編為大家推薦春季老人預(yù)防腹瀉的方法。

  春季老人預(yù)防腹瀉的方法

  1、在氣溫變化時(shí)候,避免過早脫下厚衣,尤其要注意腹部的保暖。

  2、保持心情愉快。腸胃病與情緒密切相關(guān),應(yīng)避免抑郁、焦慮、生氣等不良情緒及心理狀態(tài)。

  3、戒煙酒,忌食生冷肥甘及過硬、刺激性食物。避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)等不良習(xí)慣。

  4、慎用藥物,如激素、阿司匹林、保泰松等對(duì)胃黏膜有刺激。過于苦寒的中草藥也要慎用、少用,或短時(shí)間應(yīng)用。

  5、勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。

  6、食療。經(jīng)常用薏米、山藥、大棗、茯苓、芡實(shí)等煮粥吃,可以健脾補(bǔ)氣、強(qiáng)身健體。胡椒豬肚湯則適合平時(shí)陽(yáng)虛怕冷的胃病患者。

  腹瀉原因

  1、春季,冷空氣仍不時(shí)造訪,當(dāng)氣溫突然下降,受到寒冷的刺激,人體的植物神經(jīng)功能會(huì)受到干擾,受其支配的胃腸道的正常運(yùn)作規(guī)律被打亂,消化液分泌失調(diào),這就容易引起消化不良或消化性潰瘍的發(fā)生,患者會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

  2、氣溫突然下降可引起胃腸道黏膜血管的收縮,導(dǎo)致胃腸道黏膜缺血缺氧,相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)減少,胃腸道的黏膜防御屏障遭到破壞,加上食物的刺激,很容易導(dǎo)致各種急慢性胃腸炎、潰瘍病的發(fā)生。

  3、此時(shí)溫差比較大,早晚寒風(fēng)襲人,中午氣溫較高,胃腸道不能適應(yīng)這種快速的冷熱交替,抵抗力下降,消化功能和胃腸道的抗病能力同樣會(huì)減弱,會(huì)出現(xiàn)大便稀爛、大便次數(shù)增多等春季腹瀉癥狀。

  如何緩解老人便秘

  1.吃產(chǎn)氣食品

  多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便。

  2.多吃維生素B的食物

  糾正不良飲食習(xí)慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足,可影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動(dòng),不利于食物的消化吸收和排泄。

  3.堅(jiān)持飲水

  若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

  4.養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣

  最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。

  5.穴位按壓法

  即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無(wú)效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。

  6.揉摸天樞

  老人便秘還可以按摩天樞。按摩天樞穴位于肚臍旁2寸處,為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然后收回,換右腿上抬、收回為1次,反復(fù)做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴,至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng),堅(jiān)持一分鐘左右即有便意,然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
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