如何防止辦公室疲勞
如何防止辦公室疲勞
科技給我們帶來方便的同時(shí)，也使我們的運(yùn)動(dòng)量減少，越來越多的人每天花很長時(shí)間在辦公室坐著進(jìn)行工作，而這很容易造成疲勞。今天小編為大家推薦防止辦公室疲勞的方法。
防止辦公室疲勞的方法
及時(shí)喝水
坐在辦公室工作的人大部分人都處于缺水的狀態(tài)，原因各有不同，有人天生不喜歡喝水，而有的人是擔(dān)心去廁所影響工作。長時(shí)間處于缺水狀態(tài)會(huì)造成機(jī)體新陳代謝減慢，代謝廢物難以排出，對(duì)部分器官造成損傷，嚴(yán)重影響身體健康，這是造成身體疲勞的的一個(gè)因素。因此我們必須保證水分的充足，不妨在辦公室放一個(gè)水杯，經(jīng)常補(bǔ)充水份，如果不喜歡喝白水，可以加一點(diǎn)調(diào)料。
避免長時(shí)間坐著
幾乎所有人都會(huì)有這樣的感受，長時(shí)間坐在座位上不動(dòng)會(huì)感到腰酸背痛，有時(shí)還會(huì)感覺頭暈。 要想改善這種狀況，必須要避免長時(shí)間坐著，每隔一段時(shí)間站起來走動(dòng)一下，我們可以接一杯水或者沖一杯咖啡，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少疲勞感。
正確使用電腦
電腦已經(jīng)成為每個(gè)人生活中不可缺少的一部分，工作、學(xué)習(xí)、生活等都離不開電腦。使用電腦時(shí)應(yīng)該注意坐姿，并且調(diào)整與電腦的距離，不要過于接近電腦。使用電腦的時(shí)間不要過長，經(jīng)常望一下窗外和綠色植物，這樣能緩解用眼疲勞
與別人溝通交流
工作時(shí)要求我們注意力集中，大腦處于一種持續(xù)緊張的狀態(tài)。而這種長時(shí)間的緊張會(huì)使我們感到非常勞累，為了避免這種情況我們可以抽出一點(diǎn)時(shí)間和同事進(jìn)行溝通交流，放松一下心情。
下班后鍛煉
一天的工作過后，身體處于一種疲勞的狀態(tài)，下班后我們可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，比如吃飯后到戶外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鮮空氣，又可以提高身體素質(zhì)。在周末還可以增加運(yùn)動(dòng)量。
合理飲食
現(xiàn)在生活條件好了，食物的種類越來越多，也越來越可口。但是現(xiàn)在的人們往往飲食不規(guī)律并且不平衡，這會(huì)導(dǎo)致身體的不適。在飲食方面，應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。
預(yù)防疲勞綜合癥的方法
1多休息。中午爭取小睡一會(huì)兒。因?yàn)槭亲韵扌约膊?，只要能夠做好日常的作息，勞逸結(jié)合，許多人能在2周內(nèi)不經(jīng)任何治療而自愈。
2少吃甜食，多補(bǔ)充維生素B，禁煙、限制酒及辛辣刺激性飲食。日常飲食的調(diào)養(yǎng)是非常重要的。飲食上要合理的分配營養(yǎng)，避免煙酒無度。
3每天早上給自己15分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng);有條件的話，最好做做瑜伽功。瑜伽功對(duì)于調(diào)節(jié)人的身體以及心理都有著很好的作用，起到修心養(yǎng)性的作用。
4如出現(xiàn)憂郁或沮喪情況，應(yīng)及時(shí)去找心理醫(yī)師，及時(shí)的進(jìn)行治療。避免進(jìn)一步的惡化，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病的發(fā)生。
猜您感興趣：
4.如何緩解大腦疲勞