記憶大師陸偉訓(xùn)練心得

　　世界記憶大師陸偉訓(xùn)練心得

　　1、首先找到兩遍全對(duì)的節(jié)奏。我前期訓(xùn)練時(shí)只記一行數(shù)字，看一遍。到了差不多20多秒可以記住一行時(shí)，直接跳到兩遍6記行，然后是12行和24行。記6行時(shí)先不用記時(shí)，保準(zhǔn)全對(duì)，徹底擺脫心理限制，擺脫時(shí)間的束縛，找到全對(duì)的節(jié)奏。穩(wěn)定了、全對(duì)了以后開(kāi)始記時(shí)，前幾次大概是7-8分鐘，然后每天練習(xí)3-4次，一個(gè)星期左右就自然而然得進(jìn)入到了5分鐘之內(nèi)了。

　　是的，自然而然進(jìn)步，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要搶速度，唯一要做的就是保證全對(duì)!那速度怎么變快的?通過(guò)記憶一行和數(shù)字聯(lián)結(jié)來(lái)訓(xùn)練，這兩個(gè)訓(xùn)練盡可能得拼速度，讓大腦適應(yīng)和喜歡上快節(jié)奏，到后面會(huì)感覺(jué)到放慢速度反而記不住。我每天吃早餐前，早、中、晚訓(xùn)練前各聯(lián)4頁(yè)數(shù)字作為熱身，讓腦子轉(zhuǎn)起來(lái)。注意，這16頁(yè)數(shù)字聯(lián)結(jié)并不占用訓(xùn)練時(shí)間。

　　伙伴們要注意訓(xùn)練的效率，不能半天甚至一天，都把時(shí)間砸在聯(lián)結(jié)上了。 6行穩(wěn)定在5分鐘內(nèi)全對(duì)了，開(kāi)始兩遍記12行，同樣先找準(zhǔn)全對(duì)的節(jié)奏再記時(shí)，我是從17分鐘左右最后進(jìn)入10分鐘以?xún)?nèi)，然后訓(xùn)練24行，時(shí)間是20-24分鐘之間，練24行時(shí)已差不多到了世界賽，所以水平就停留在這兒了。

　　2、當(dāng)我們記完一遍進(jìn)行第二遍復(fù)習(xí)時(shí)，注意，我們已經(jīng)記住的數(shù)字，編碼和地點(diǎn)的圖像會(huì)以超快的速度自然而然地蹦出來(lái)，很有感覺(jué)。而有些沒(méi)記住的一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，甚至好像都沒(méi)聯(lián)結(jié)過(guò)，這時(shí)候第二遍要做精細(xì)化加工，心理學(xué)上叫精細(xì)化復(fù)述。

　　具體來(lái)說(shuō)，就是圖像或者聯(lián)結(jié)的動(dòng)作要和第一遍有些差別，最好是在第一遍的基礎(chǔ)上做細(xì)節(jié)的進(jìn)一步處理。也許有人會(huì)問(wèn)，我第二次看到1314時(shí)就像從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)一樣，怎么知道第一次怎么聯(lián)的，又怎么在第一次的基礎(chǔ)上做深加工呢?這個(gè)可以完完全全地放心，舉例來(lái)說(shuō)，要記數(shù)字1314，地點(diǎn)是教室的黑板，我們只需要按正常平穩(wěn)的節(jié)奏，順其自然地出好圖像，做好聯(lián)結(jié)，這就是第一次的圖像和聯(lián)結(jié)方式!因?yàn)檫@是我們經(jīng)過(guò)幾百次甚至上千次訓(xùn)練形成的條件反射!細(xì)節(jié)精細(xì)化處理有兩方面，一是圖像，比如13是醫(yī)生穿著白大褂的圖片，此時(shí)可以在白大褂上多看一眼，看到紐扣，或者看到醫(yī)生的眼睛、表情等等，找到一點(diǎn)點(diǎn)和自然蹦出來(lái)的圖像不一樣的細(xì)節(jié)，這就是圖像的精細(xì)化加工;二是動(dòng)作的精細(xì)化加工，比如1314我的動(dòng)作聯(lián)結(jié)是穿白大褂的醫(yī)生拿著手術(shù)刀把鑰匙切成兩半，切成兩半后進(jìn)一步處理：可以是手術(shù)刀繼續(xù)用力往地點(diǎn)上壓一下，或者把切開(kāi)的鑰匙往旁邊撥一下，甚至手術(shù)刀輕微地左右晃動(dòng)一下，都會(huì)讓記憶準(zhǔn)確率大大提高。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)其實(shí)可以解決一個(gè)問(wèn)題，老有伙伴大喊：哎呀，我5分鐘記了3遍，甚至4遍，該記不住的還是記不住!是的，如果第二遍，第三遍，甚至第四遍，只是簡(jiǎn)單地機(jī)械地重復(fù)第一遍的圖像和聯(lián)結(jié)動(dòng)作，速度非?？?，但是并不一定能很有效地提高準(zhǔn)確率。

　　本人的經(jīng)驗(yàn)是，機(jī)械地重復(fù)3遍準(zhǔn)確率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于精細(xì)化重復(fù)兩遍，當(dāng)然了，精細(xì)化重復(fù)三遍的準(zhǔn)確率就更高了，不過(guò)960以?xún)?nèi)完全沒(méi)必要三遍，我是1440才記三遍，第二遍第三遍都是精細(xì)化重復(fù)，所以我馬拉松1440三遍基本可以全對(duì)。

　　由于時(shí)間限制，我速度并沒(méi)有練到1500以上甚至2000以上的頂尖水平，或許今年有機(jī)會(huì)試一試，和大家并肩作戰(zhàn)!我仍然堅(jiān)信，用這種方法，3遍-4遍，2000全對(duì)沒(méi)有任何問(wèn)題!世界賽賽場(chǎng)上有機(jī)會(huì)再和伙伴們一起探討。

　　總之，成為世界記憶大師是一項(xiàng)系統(tǒng)性工程，是身體、心理、技術(shù)三位一體的全面提高。我們完成的是自信、耐力、意志力缺一不可的艱巨任務(wù)。當(dāng)然，期間是有很多快樂(lè)的，無(wú)數(shù)次的進(jìn)步會(huì)為我們帶來(lái)無(wú)數(shù)次的喜悅、歡呼。

　　伙伴們，想想自己要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，想想自己要過(guò)什么樣的生活，然后，訓(xùn)練。

　　最后，送一句話(huà)給正在奮斗著的伙伴們共勉：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚;苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞!