補腦提高記憶力的食物
記憶是美好的，擁有記憶我們才能回憶過往，回憶曾經做過的點點滴滴，記憶使我們的人生更加完美。今天給大家?guī)硪恍?a href='http://m.rzpgrj.com/jiyi/way/' target='_blank'>記憶方法，希望可以幫助到有需要的大家!
什么是記憶力
記憶是人腦對于過去經驗中發(fā)生過的事情的反映，是對過去感知過的事物在人腦中留下的痕跡。記憶是智力活動的倉庫。
記憶包括識記、保持、再認和重視。其中識記和保持屬于“記”的方面，再認和重現(xiàn)屬于“憶”的方面。識記是反復感知事物，獲得印象，留下痕跡的過程，就是我們平常說的“記住”。保持則是把識記的材料進行加工，概括，掌握它，儲存它，不至于遺忘，就是我們平常所說的“記牢”。再認是在重新遇到感知過的材料時，能夠識別，也就是我們平時所說的“認出來了”。重現(xiàn)則是感知過的事物不在眼前而把它重新呈現(xiàn)出來，這就是我們平時說的“回想起來了”。
人們對感知過的事物可以記憶，對思考過的問題也可以記憶，做過的動作也可以記憶。也就是說人的記憶有“感知形象記憶”、“詞語概念記憶”、“運動記憶”等不同的形式。
記憶力下降的原因
1酒精對記憶力的損害
酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。
2甜食可以導致記憶力下降
過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區(qū)細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導致記憶力降低。
3煙草對記憶力的危害
經常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。
4肥胖也可以導致記憶減退
肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨癥)。
5睡眠不足可以影響記憶力
睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4-5小時、連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細胞。而保持充足睡眠，有利于加強大腦神經元之間的聯(lián)系，有效增強記憶力。
6走神導致記憶力下降
走神不僅是記憶力下降的結果，同時也是造成記憶力受損的原因。大腦中有一種記憶蛋白，從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶。如果心不在焉，或者自恃腦力出眾，同時處理多項工作，就會造成記憶間相互競爭，最終導致沒有任何記憶留存。
7過度依賴電子設備
過度的依賴電子設備也可以導致記憶減退。由于手機、電腦等電子設備更容易讓人懶得用腦，大有可能造成腦部功能退化。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力。
八種食物吃出好記性,提高記憶力!
記性差是很多人生活中的問題，一方面，人的記憶力好壞，體現(xiàn)在個人對世界認知的深度，同時，記憶力也需要一些物質基礎，好記性或許可以吃出來，我們的大腦需要些什么呢?
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
三、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保。
八、遼參灣純海參粉
遼參灣純海參粉含有豐富的DHA，DHA對增強記憶力及智商有顯著的裨益，能在短時間內提高記憶力和大腦的思維能力，補充鈣質、鋅、礦物質、?；撬?、多種氨基酸等均衡營養(yǎng)，消除身體的疲勞，保持精力充沛。
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