堅果是一種富含營養(yǎng)價值的食物，那么小學(xué)生提高記憶力吃堅果好嗎？吃堅果是否能提高記憶力呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于小學(xué)生提高記憶力吃堅果好嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1.板栗

　　板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于兒童大腦發(fā)育。

　　2.松子

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是兒童腦細胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高兒童的免疫力。

　　3.花生

　　花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強記憶力。

　　4.榛子

　　榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強兒童的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利于兒童眼睛發(fā)育，還能保護心血管。

　　2好吃又補腦的堅果

　　5.核桃

　　你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對兒童的大腦組織的發(fā)育十分重要，對于處在快速生長發(fā)育期的兒童來說更是如此。

　　6.葵花子

　　葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養(yǎng)。常給兒童吃，可以幫助兒童提高抵抗力。

　　提高記憶力的小建議

　　下面給大家貢獻7種輕松、簡單、高效的快速記憶方法。

　　1.寫出你的問題

　　當我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對信息進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計劃、推理等其他方面。

　　通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實有顯著的效果。

　　2.親近大自然

　　大自然對人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。

　　大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。

　　事實上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。

　　3.大聲地說出來

　　這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細內(nèi)容,就大聲說出來吧!在一項研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個相對小的增益,來源于在一個更微小的成本。

　　4.冥想改善記憶

　　冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時間，對不對?還有漫長艱苦的練習(xí)時間?也許，NO!

　　在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。

　　5.預(yù)知你的行為

　　問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項工作就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來將要發(fā)生的事情。

　　當Meier et al. (2011)在測試人的前瞻性記憶(記住未來要做的事情)時，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測的方法是十分有效，人們在某些測試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。

　　6.動起來!使用你的身體語言

　　我們不能單靠大腦來記住東西，有時也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好地理解語言，可以用手勢伴隨。

　　我們還可以用手勢對記憶編碼。研究人員發(fā)現(xiàn)，嘗試用英語來教日語動詞，并在學(xué)習(xí)中用打手勢的方法來對記憶編碼。一個星期后，參與者中那組使用手勢的成員，記住日語單詞幾乎是其他組成員的二倍多。

　　7. 好心情，快記憶

　　由于我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當我們回憶過去的事件時，我們會表現(xiàn)出同一種情緒或者身體處于某種狀態(tài)中。

　　這項工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一項研究(2010)，參與者能回憶起當他們搬起大理石的積極心情，以及大理石往下跌的消極心情。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者向上看時，他們的大腦會轉(zhuǎn)得更快;悲觀主義者眼睛往下看，他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關(guān)聯(lián)。

　　以上7種方法看起來似乎有點懶,你可以結(jié)合其他方法來提高記憶力。

　　目前提高你的整體健康認知的最好方法就是運動，研究發(fā)現(xiàn)進行有規(guī)律的有氧運動對執(zhí)行功能和工作記憶問題有很大的好處。相反,呆在床上只會使你的工作記憶變得更糟糕。

　　瑞典Ericsson et al.(1980)實現(xiàn)如何將你的記憶訓(xùn)練到令人難以置信的極限。我們典型的短期記憶容量一般為7個單元。換句話說, 在同一時間內(nèi), 我們大約可以把七件事情記在心里。相關(guān)研究者認為, 即使一個人的記憶廣度增加到79單位，經(jīng)過230小時的實踐后,主要還是采用記憶系統(tǒng)。

　　如果花幾個小時讓你選一件你能做到的事，我堅持選擇去一個漂亮的公園繞一圈