提高記憶力的5個方法
不管是哪個年齡段的人要想反應(yīng)能力更快，記憶能力更強，平時一定要加強鍛煉，還要滿足身體的營養(yǎng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶力的5個方法的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
一.識記練習(xí)法
這個練習(xí)是一個熱身活動。你要在規(guī)定的的時間來記錄你所識記的內(nèi)容。這些東西的形狀可以各不相同。好比一只能裝個硬幣的錢包，看一眼知道里是1角的硬幣，里面能裝10元，如果里面是1元的硬幣，那么里面最多裝到100元錢。像這種方法可以用在：1.顏色識記聯(lián)2.形狀識記3.人物識記4.傾聽識記，5分散注意力。通過以上方式來提高自己的記憶。
二.觀察練習(xí)法
觀察練習(xí)法就是要“多角度觀察”，比如，你可以注意一下嬰兒。當(dāng)你給他一個小盒子時，他會目不轉(zhuǎn)睛地盯著它，不停地將盒子從一個手中換到另一手中，翻過來，轉(zhuǎn)過去，從不同的角度去觀察它。他會拿在手里搖來搖去，放到耳朵旁邊傾聽，然后“乒”的一聲把它扔在桌子上，或者拿著慢慢地啃?？傊『⒆釉诹D從各個可以的角度去探索這個他仍然未知的東西。我們應(yīng)該像嬰兒觀察事物一樣，從各個角度觀察這個世界，并通過訓(xùn)練使自己獲得這種觀察方式。比如可以通過：1.觀察物體練習(xí)，2.句子閱讀練習(xí)，3.觀察人物形象練習(xí)。這三種觀察方法來練習(xí)。
三.聯(lián)想練習(xí)法
在學(xué)習(xí)如何細(xì)致觀察事物時，你會發(fā)現(xiàn)，對事物的細(xì)致以觀察本身幾乎就能讓你自動記住這個事物了。你在不知不覺中將你觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識聯(lián)系在了一起，這是因為大腦中的聯(lián)想機能在發(fā)揮作用。聯(lián)想的類型有多種，最理想的聯(lián)想方式是同時進(jìn)行多層次的聯(lián)系。聯(lián)想練習(xí)有：1.相似性聯(lián)想，2.成對聯(lián)想，3.連鎖反應(yīng)。
四.分類練習(xí)法
我們周圍的世界是由形形色色,各不相同的物質(zhì)組成的,人類,物體,明或者讀到的句子,各種各樣的運動,聲音,光線等等，然而,在這個繁復(fù)雜世界里,我們能夠輕而易舉地找到自己的方向,這是因為我們無時無刻不在將所有與我們有關(guān)的事物和活動進(jìn)行分類。
就像我們看看這個“20個問題”游戲最能體現(xiàn)出人的分類能力,比如：“它是個動物、植物還是沒有生命的物質(zhì)?”如果對方回答是一個動物,繼續(xù)歸類:“是生活在陸地上的動物還是生活在水中的動物?”如果是生在陸地上的動物,繼續(xù)歸類:它身上有羽毛,絨毛還是鱗片?如果它身上有片,它身形大還是小?如果身形很小,那它有腿嗎?如果沒有腿,那你已經(jīng)我到答案了一這是一條蛇!盡管一開始你對這個事物一無所知,不知該從哪星問起,但是通過分類的方法,你可以在問不到20個問題時就得到正確答案了。這也是一個非常有趣而且有益的游戲。
五.分組練習(xí)法
最大的技巧是將所有的信息集合起來并將其分成幾組,讓它們變得井井有條。當(dāng)你把這些集合成一個有機的整體時,這幾個小組的信息就形成了一個多層次的結(jié)構(gòu)一一而大腦處理起這個多層次的結(jié)構(gòu)時就容易多了大腦會將它們進(jìn)行分類,放在自己的倉庫里,在你需要的時候隨時接受指令將這些信息調(diào)出來。
這方面最突出的一個例子就是“名單移位。 將一個完全不同的名單移一個故事中,尤其是和自己有關(guān)的故事中去時。比如,你打算今天下午要下面的這些東西回家:鞋油、衣架、報紙、花生油、圓珠筆芯、燈泡和魚料。記住這些,很簡單,你只需要在自己腦子里編一個這樣回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣掛在(衣架)上,讀一會兒(報紙)。對了，椅子旁邊的那個(燈泡)壞了,光線不好。說到光線,我得把屋子里的魚缸挪-挪地方(想到魚料)。之后,我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃(要用到花生油)。等我吃完了,要記著給媽媽寫封信(圓珠筆芯)。還有,睡覺前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)?！?/p>
提高記憶力的小建議
反應(yīng)慢、記憶力差，都是為什么?
1、年齡增長。一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢，記憶力差的情況，這是因為老年人的大腦，以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。
2、先天發(fā)育問題。如果兒童出現(xiàn)這種情況，很可能是由于先天發(fā)育所造成的，也有可能是因為兒童經(jīng)常睡眠不足或睡眠的質(zhì)量不好，這也會造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中，出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。
3、疾病或用腦過度。成年人如果出現(xiàn)這種情況，很可能是由于用腦過度或者生病所造成的。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，或者生活壓力過大時，容易造成大腦疲勞，從而使人出現(xiàn)這種情況。
4、產(chǎn)后現(xiàn)象。一些女性在生完孩子以后也會出現(xiàn)這種情況，這是因為女性因為照顧孩子，或者休息不好、營養(yǎng)不良等因素也會使女性出現(xiàn)反應(yīng)慢、記憶力差的情況。
如何改善記憶力差的情況?
第一，要想改善這種情況，不管是哪個年齡段的人平時都可以多讀一些書，多看書既能夠增長見識，也能夠在讀書的過程中使大腦更好的運動，提高人體的智力，改善反應(yīng)慢，記憶差這種情況。
第二，平時還可以多玩一些益智類游戲，比如魔方或者開發(fā)智力的游戲。通過玩這些游戲能夠有效地鍛煉大腦，也能夠提高人的反應(yīng)能力。
第三，平時在生活中要多多進(jìn)行人際交往，通過面對面的交流也能夠改善這種情況。
第四，提高睡眠質(zhì)量。如果平時經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量很差，也容易出現(xiàn)這種情況，這種原因造成的記憶力下降，可以在晚上睡覺之前喝一些牛奶也能夠有效幫助睡眠。
不管是哪個年齡段的人要想反應(yīng)能力更快，記憶能力更強，平時一定要加強鍛煉，還要滿足身體的營養(yǎng)，多吃一些蛋、奶類食物以及堅果，尤其是兒童，只有好的記憶能力才能夠幫助學(xué)習(xí)。
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