一天當(dāng)中記憶力最佳時間是什么
很多人都有過上學(xué)時一大早被爸媽喊起來背書、記單詞的經(jīng)歷。父母會告訴你 早晨的記憶最好 。其實(shí)人一天中記憶最好的時候,不一定是早晨。一天當(dāng)中記憶力最佳時間是什么時候的呢?本文是小編整理一天當(dāng)中記憶力最佳時間的資料,僅供參考。
一天當(dāng)中記憶力最佳時間
醫(yī)學(xué)家通過大量觀察證明:人的休溫在一天中有三個高峰,即早晨起床后、8:00和18:00后的兩個小時左右。這三個高峰期間,腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài),思維靈敏,辦事效率高,體溫峰值過后,人就感到疲勞,學(xué)習(xí)效率低下。因此,要學(xué)會科學(xué)地運(yùn)用最佳時間:
1、清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜休息,消除了疲勞,沒有新的記憶干擾,是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。在這一時段,適宜學(xué)習(xí)一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。
2、上午8:00-10:00,大腦極易興奮,適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容,也是攻克難題的好時光。
3、下午6:00-8:00大腦神經(jīng)活躍,是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。
4、晚上臨睡前一小時,是一天中第四個學(xué)習(xí)高效期。利用這段時間,復(fù)習(xí)難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘,因為在睡夢中大腦依然在思考,重復(fù)睡前過目的信息。
此外,當(dāng)邊續(xù)學(xué)習(xí)一段時間感到疲勞時,變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式,也不失為充分利用時間、提高學(xué)習(xí)效率的好方法。
至于有些同學(xué)認(rèn)為,夜間看書,尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的說法,也有實(shí)驗證明,但是對于邊工邊讀的同學(xué)來說,我們不提倡這樣的過度學(xué)習(xí),因為把正常的工作和生活作息時間打擾,極易造成疲勞,缺覺,低血壓,頭疼等癥狀。
建議利用零星時間。有人統(tǒng)計,一天中可支配的零星時間至少有兩個小時,苦不充分利用,白白從身邊溜走實(shí)在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合,都有幾分鐘乃至十幾分鐘時間,完全可以用作過目復(fù)習(xí),記憶單詞,這樣日積月累,效果非??捎^。零星時間用于讀、背、記,整塊時間用于理解、練習(xí),各得其所,學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率定會大大提高
人一天中什么時候記憶力最好
人在什么時候記憶力最好呢,每個人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時間,人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律:一般來說,上午8時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時間捕捉一些靈感,做些構(gòu)思工作,兼讀語文和背誦英語單詞,由于早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作,上課認(rèn)真聽講,做好課堂筆記;下午除聽課外,要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解,預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作,如看看報紙,收集寫作素材,散步和休息。
一天中什么時候人的記憶力最好
什么時候才是最佳學(xué)習(xí)時間呢?據(jù)生理學(xué)家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律:
6—8點(diǎn):機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點(diǎn):神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。
10—11點(diǎn):身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實(shí)在可惜。
12點(diǎn):人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員,需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點(diǎn):午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應(yīng)遲緩,有些疲勞,宜適當(dāng)休息,最好午睡半到一小時。
15—16點(diǎn):身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。
17—18點(diǎn):工作效率更高,體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期,試驗顯示,這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。
19—20點(diǎn):體內(nèi)能量消耗,情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。
20—21點(diǎn):大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22—24點(diǎn):睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。