女性記憶力變差可以怎樣改善

　　女性記憶力變差要多吃的八種養(yǎng)生食物：

　　1、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。

　　科學研究表明，吃雞蛋的好處在蛋黃里面含有的卵磷脂被身體里的酶分解之后，可以產出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

　　國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　2、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。

　　它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

　　由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

　　此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　4、黃花菜

　　黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

　　所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

　　5、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　中醫(yī)認為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　6、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

　　實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　7、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

　　由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

　　此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　8、黃花菜

　　黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

　　所以常吃黃花菜對健腦非常有益。