耳鳴脫發(fā)記憶力減退怎么辦
人們的記憶力會隨著人們的年齡增長而出現退化，一般人不會出現記憶力下降的問題，除非是疾病或者是年齡大的情況，一旦出現記憶力下降那你就要小心了，下面是學習啦小編為你整理的耳鳴脫發(fā)記憶力減退的辦法，希望對你有幫助!
提高記憶力的方法
1、邊做邊大聲說出來。
鎖門、服用維生素補劑、拔掉電器插頭等無需動腦的日?；顒?，往往會讓老年健忘者感到困惑。老人在做這些事情的時候，不妨大聲說出來。比如“我正在鎖門”等。
2、分組歸類記憶。
要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。
3、建立有意義的聯想。
利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因為它是“你親戚”的諧音。
4、不要使勁回憶。
當你一時想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過一小時后，也許在你干家務的時候就能想起來。原因是，焦慮更會讓人分心，增加回憶難度。
5、想不起事，先睡一覺。
睡眠有助于增強大腦中負責不同記憶的區(qū)域之間的聯系。
6、排解壓力。
壓力激素皮質醇會干擾大腦負責學習和記憶的海馬區(qū)，影響大腦信息解碼和重新獲取，造成回憶困難。
7、多吃益腦食物。
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚和沙丁魚等魚類和核桃等都是不錯的選擇。
8、別久坐，常散步。
改變久坐的生活方式，有助于增強大腦海馬區(qū)域，提高記憶力。
9、訓練注意力。
超市收銀員頭發(fā)染的啥顏色?老公領帶是藍色的還是紅色的?雖然此類信息可能壓根沒用，但強迫自己認真觀察，經?；貞浬罴毠?jié)，有助于增強記憶力。
10、玩玩益智游戲。
老人玩填字等智力游戲或學習新樂器等，都可幫助大腦海馬區(qū)增加新細胞。
改善記憶力的食物
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。
2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助于預防精神疲倦。
3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。
5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降癥狀。
6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進腦功能。
7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
8、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助于改善記憶力。
10、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。
12、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
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