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老年人增強記憶力有什么方法

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  人到老年,記憶力會有所減退,對大腦健康的研究表明,許多良好的用腦習慣和行為,以及健康的飲食,確實可以幫助人保持較好的記憶力。 下面由學習啦小編給你帶來關于老年人增強記憶力的方法,希望對你有幫助!

  老年人增強記憶力的方法

  方法一、積極參加社會活動

  研究表明,如果一個人在退休以后,再去做一點半職工作,或者經(jīng)常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

  方法二、積極用腦

  腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

  方法三、不停地學習,保持旺盛的求知欲

  經(jīng)常去聽講座,或者自修一門課程,去參觀博覽會和藝術展覽,用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

  方法四、鍛煉身體

  體育鍛煉不但有益于老人的心肺,同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動,但是一項觀察表明,每天步行半小時的老人,注意力比不走動的老人更容易集中。

  方法經(jīng)常訓練不活動的大腦皮層

  一個人每做一個動作,總有大腦在相應的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法,或者本來習慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做,這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

  老年人記憶力減退需補充的營養(yǎng)元素

  維生素B12

  研究發(fā)現(xiàn),維生素B12缺乏,可使體內(nèi)轉鈷胺素I結構和作用改變,導致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力減弱,嚴重者可引起神經(jīng)細胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。

  膽堿

  人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

  乙酰膽堿

  老年人記憶力減退,其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物,人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿,并轉化為乙酰膽堿。如果長期補充卵磷脂可減緩記憶力衰退進程,預防或推遲老年性癡呆的發(fā)生。含卵磷脂豐富的食物有蛋黃、大豆制品(尤以豆油含量最高)。

  卵磷酯

  卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

  鈣、鎂、鉀

  鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性,維持心功能的正?;顒樱欣诟纳评夏耆说恼J知能力。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類,動物骨骼,豆類、乳類等。鎂、鉀與鈣等相協(xié)調(diào)可預防血管硬化,增強腦的血流量,有利于預防老年性癡呆癥的發(fā)生。富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅果類及香蕉、西紅柿等。

老年人增強記憶力有什么方法

人到老年,記憶力會有所減退,對大腦健康的研究表明,許多良好的用腦習慣和行為,以及健康的飲食,確實可以幫助人保持較好的記憶力。 下面由學習啦小編給你帶來關于老年人增強記憶力的方法,希望對你有幫助! 老年人增強記憶力的方法 方
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