老年人該緩解記憶力減退的方法

　　很多老年人記憶力減退了，經(jīng)常忘東忘西的，不知道上一秒做了什么事情。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人該如何緩解記憶力減退，希望對你有幫助!

　　老年人該緩解記憶力減退的方法

　　1.卡片記憶

　　為了能夠自理，減少不必要的麻煩，可以為中老年人準(zhǔn)備一些卡片，將這些卡片隨身帶著，有重要的事情就記錄下來，以備隨時(shí)查看，這樣就不會(huì)忘記。用過的東西記得放回原處，如果忘記原處在哪里，可以將東西歸類貼標(biāo)簽，按標(biāo)簽指示的位置放東西。

　　2.合理飲食

　　中老年人的飲食不能馬虎，特別是對于有各類疾病的中老年人，飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、魚，少吃油膩高脂肪的食物，這樣即能保證營養(yǎng)，又能保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，有益于記憶力的恢復(fù)。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，無論什么時(shí)候，保持一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，對于抵制各種疾病都是有幫助的，可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的情況，決定運(yùn)用項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，剛開始可以做一些比較輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，不要過于勞累，如果感覺很好，可以加大運(yùn)動(dòng)量，這樣對于保持頭腦的清晰非常有好處。

　　4.保持良好的心理因素

　　心理因素也很重要，家人要多與之交流，一個(gè)人的存在除了物質(zhì)保障以外還需要有一個(gè)好的精神狀態(tài)，好的精神狀態(tài)對形成和保持良好的身體素質(zhì)非常有幫助，所以一定不能忽視這一點(diǎn)。

　　5.保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣

　　活到老學(xué)到老，中老年人也可以不斷的學(xué)習(xí)增長自己的知識(shí)，這樣即可以讓自己的生活充實(shí)，又能學(xué)到東西，增長見識(shí)，可以看一些書籍雜志，多用腦，保持頭腦的運(yùn)轉(zhuǎn)對記憶力的保持非常有好處。

　　老人健忘的原因

　　1、遺傳因素

　　家族的遺傳也是引起過早健忘的一個(gè)主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會(huì)遺傳給子女。因此，家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們，應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。

　　2、年齡因素

　　年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會(huì)引起健忘疾病。

　　3、疾病影響

　　由于長期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損害。長時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡，引起健忘癥。

　　4、不良的生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會(huì)使身體的體質(zhì)下降，進(jìn)而會(huì)影響大腦的記憶力，而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。