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是什么原因造成記憶力減退

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  人體大腦記憶力是我們?cè)谌粘;顒?dòng)中每天都需要用到的,但是不管是老年人還是年輕人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不斷的在減退,是什么原因造成記憶力減退呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于記憶力減退的原因,希望對(duì)你有幫助!

  記憶力減退的原因

  一、吃太多垃圾食品

  根據(jù)國(guó)外的研究顯示,當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但是對(duì)于你的記憶力卻又很大的影響,這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測(cè)試過了。

  專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇

  二、太過專注于一件事

  假如我們太過與擔(dān)心或?qū)W⒛臣?mdash;—例如面試或考試,我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況,比如我們會(huì)忘掉要寄某封信,或者某個(gè)約會(huì)。

  三、飲酒過度

  經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的研究顯示,經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人,會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且,不管時(shí)間長(zhǎng)短,只要酗酒,都會(huì)促使你的記憶力下降。

  四、過度使用社交軟件

  長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

  五、睡眠不足

  據(jù)美國(guó)一份新發(fā)布的資料顯示,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷,而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

  吸煙會(huì)引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據(jù)國(guó)外研究表明,曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會(huì)損害思維能力及記憶力。

  吃什么可以提高記憶力

  植物類

  多吃大豆和豆類制品。豆類食品物美價(jià)廉,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃之功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和 8種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動(dòng),可遏止膽固醇在血管中積聚,減少心腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

  海鮮類

  定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)等的蛋白質(zhì)、鈣和大量維生素 A,這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡(jiǎn)直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸。具有保護(hù)腦血管的功能。人們常說“魚中自有腦黃金”正是這個(gè)道理。

  水果類

  多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的維生素 A、 B 1、 C,屬于堿性食物,可消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,對(duì)健腦益智大有幫助。香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效,香蕉中含有大量的鉀,它對(duì)維持人體細(xì)胞功能和酸堿平衡以及改進(jìn)心肌功能均大有裨益。核桃中含有大腦所需要的微量元素,健腦益智

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