助于增強老年人記憶力的方法
助于增強老年人記憶力的方法
我們都知道老年人非常容易健忘,這與腦退化功能有很密切的聯(lián)系,.幫忙帶孩子是可以提高老人的記憶力的。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于助于增強老人記憶力的方法,希望對你有幫助!
助于增強老年人記憶力的方法
1.幫忙帶孩子
有研究表明,年紀(jì)大的婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認(rèn)知能力,老人可以在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女,這可以刺激腦部前額葉皮層,教導(dǎo)孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸?shù)酱竽X的這個區(qū)域,保護(hù)大腦。
2.多轉(zhuǎn)眼珠
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示,左右來回快速地轉(zhuǎn)動眼珠能刺激大腦海馬區(qū)。如果你有暫時性遺忘癥,這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。
3.勤鍛煉
美國伊利諾伊大學(xué)博士亞瑟·克雷默表示,每周3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區(qū)變大,增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量,有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長,增強記憶力。
4.保持健康體重
體重超標(biāo)會讓大腦縮水,研究發(fā)現(xiàn),超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中,肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說:“脂肪會堵塞給大腦運輸營養(yǎng)的動脈,使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、情緒調(diào)節(jié)、運動、語言等方面帶來負(fù)面影響。”
助于增強老年人記憶力的食物
1、咖啡因類食物
很多老年人隨著大腦功能的退化,經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài),這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料,除了能提神醒腦之外,同時還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。
但由于過量攝入咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適,因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度,這樣才能在提神醒腦時候不至于引發(fā)不適。
2、葡萄糖
食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時的促進(jìn)記憶力。
但在吃含葡萄糖食物的時候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會損害記憶之外,同時還有可能會導(dǎo)致肥胖。
3、魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對對大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白,非常有利于大腦的健康,因此老年人每周最好吃兩次魚。
4、玉米與牛奶
用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不但有助于增強記憶力,還能使人的思維更加敏捷,精力更為集中。
秋季是吃玉米的最佳時節(jié)。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。