記憶力不好有什么提高記憶的方法
記憶力不好有什么提高記憶的方法
記憶力不好是很多人存在的現(xiàn)象，有些人因為記憶力不好導(dǎo)致錯過一些重要的事情。記憶力不好該怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于記憶力不好該怎么辦，希望對你有幫助!
方法1、組織
組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段，它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并把這些單元置于適當(dāng)?shù)念悇e之內(nèi)，這樣，每項信息都同其他信息聯(lián)系在一起。齊心學(xué)習(xí)法認(rèn)為，記憶能力的增進，是組織的結(jié)果，因為學(xué)生可以用各類別的標(biāo)題作為提取信息的線索，從而減少回憶時的記憶負(fù)荷。
一些心理學(xué)實驗表明，小學(xué)四年級以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對信息加以分類，然而，通過教學(xué)可以教會他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實上，教師在教學(xué)實踐中也常常采用這種方式。
可見，組織是教學(xué)效果的一個重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對學(xué)生將會學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。因而，怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織得更有意義，成了心理學(xué)家和教育學(xué)家探究的課題。
事實上，早在三十多年前，人們就發(fā)現(xiàn)，記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說，把信息組合成一個有意義的類別，就能使信息保持得更長久些。
一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動，他們會保持這些活動的主要特征，無論教師是否要他們回想。實際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過讓學(xué)生在某種認(rèn)知結(jié)構(gòu)內(nèi)來吸收新知識，使其有意義，從而加深學(xué)生對其的領(lǐng)會，增強記憶。
方法2、做筆記
我國有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實驗結(jié)果表明，回想當(dāng)時做過筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。對一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在聽講時自己做筆記，在3周后的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事后看過別人筆記的學(xué)生相比，成績明顯要好得多。
據(jù)心理學(xué)家分析，聽講時做筆記，信息加工過程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的外部貯存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。
方法3、提醒
除了設(shè)鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。
例如出門總忘記東西的人，不妨在門邊放一個收納盒，回家可以順手放鑰匙，第二天需要帶出門的東西一想到也立即放收納盒里，這樣就不那么容易忘記東西;
再例如，想在出門之前洗上衣服，可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊，出門前看到洗衣粉，就會自然而然地想起來洗衣服。
總之，我們的記憶并不是隨時處于靠譜的狀態(tài)，足夠的休息是其根本，加上外部的輔助和一些良好的習(xí)慣，可以有效地幫助我們避免遺忘重要的事情。
那么，即使發(fā)生偶爾的遺忘，也只是無傷大雅而已。
方法4、復(fù)述
復(fù)述在學(xué)生保持信息的過程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會反映在他們所使用的復(fù)述策略上。
研究表明，小學(xué)三年級學(xué)生在復(fù)述時，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來;而六年級學(xué)生復(fù)述時就比較主動，他們會把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會小學(xué)二年級學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會使用這種方法。
方法5、視覺映象
自古希臘以來，視覺映象就已被看做是一種強有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實驗結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時，若能對作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級學(xué)生在邊閱讀時邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對小學(xué)三、四年級學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。
心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當(dāng)?shù)囊曈X圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說明性文字的數(shù)量就會大大增加。