進(jìn)入中老年，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力變得越來(lái)越不好了，那么成年人記憶力減退怎么辦?下面一起來(lái)了解一下吧!

　　1、睡眠

　　成年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響記憶力減退的原因之一，緩解老人記憶力減退的癥狀，要提高自己的睡眠質(zhì)量。

　　所以要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

　　2、情緒

　　要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮、激動(dòng)，要以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，這樣才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　3、健身

　　多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健，要保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。

　　4、悠閑

　　生活中多一點(diǎn)悠閑，可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，熱愛(ài)生活，多關(guān)心家人朋友，讓自己的生活過(guò)的悠閑。

　　5、飲食

　　健康飲食對(duì)大腦很重要，所以成年人要多注意自己的飲食，保持飲食的健康，也可以讓身體更加的棒!

　　6、聽(tīng)音樂(lè)

　　輕快的音樂(lè)能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)，可以讓人放松全身的肌肉，所以可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解自己的一些壓力。