年輕人記憶力減退怎么辦

　　年輕人記憶力減退是神經衰弱的先驅癥狀，

　　原因是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會導致神經衰弱的發(fā)生。

　　神經衰弱表現(xiàn)特征：

　?、偃缇衿?，腦力遲鈍，注意力難以集中，記憶力下降，工作不能持久。

　?、谂d奮癥狀：工作或學習用腦均可引起精神興奮;回憶聯(lián)想增多，控制不住，可對聲光敏感。

　　③情緒癥狀：易煩惱，易激惹，也可表現(xiàn)為植物神經功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。

　　④睡眠障礙：如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等。

　　不妨通過以下食物來改善記憶力減退的現(xiàn)狀：

　　1、花生

　　花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關的研究表明，在日常生活中經常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。

　　2、玉米

　　玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經衰弱的話，可以多吃些玉米。

　　3、雞蛋

　　有研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強，因此要增強記憶力，需要增加大腦中的乙酰膽堿含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經過酶的分解之后，可以生成大量的乙酰膽堿，通過血液運輸?shù)竭_大腦中，所以吃雞蛋也有助增強大腦記憶力。

　　4、魚

　　魚類也是一種有助增強記憶了的食物，魚肉中含有大量的蛋白質，吃魚可以補充蛋白質和鈣質。而淡水魚的魚肉當中，還含有不飽和脂肪酸，食用這樣的脂肪不會導致血管硬化，不會引起腦動脈血管的危害，相反還能起到保護腦血管的作用，有助促進腦細胞活動，增強記憶力。

　　5、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

　　6、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

　　7、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。

　　8、金針菜(黃花菜)。對于神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。