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改善記憶力有什么方法

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改善記憶力有什么方法

  對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補(bǔ),比如可以通過運(yùn)動等。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于改善記憶力的方法,希望對你有幫助!

  方法1.多咀嚼

  能增記憶力根據(jù)研究,咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。

  方法2.嘮叨助長記性嘮叨

  在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

  方法3.巧妙飲食

  助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇;注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

  方法4.多玩耍激發(fā)智力

  軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。5.采用積極健康的生活方式生活方式需要有規(guī)律不要透支身體的健康;正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

  改善記憶力注意事項(xiàng)

  1、采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動等。

  2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

  3、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

  5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

  6、要提高記憶、耐缺氧關(guān)鍵在于腦的營養(yǎng)。大腦細(xì)胞的營養(yǎng)來自人體心、肝、脾、腎的供給,氣泄血瘀使臟腑生化的氣血不能正常于腦,腦與臟腑之氣不相連接就會產(chǎn) 生反應(yīng)淡漠、善忘等。腎為先天之本,止精生髓,腎精虧損不能生隋,面腦為髓之海,髓海不足,腦失其養(yǎng),使大腦細(xì)胞活力下降,神經(jīng)細(xì)胞乙酰膽堿含量降低,引 起記憶力下降及嚴(yán)健康狀態(tài),精神萎靡不振、易疲勞。

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