學(xué)生增強記憶力的簡單訓(xùn)練方法
學(xué)生的記憶力不好,對自己的學(xué)習(xí)是有很多的阻礙的,有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的學(xué)生增強記憶力的方法,歡迎參閱!
學(xué)生增強記憶力的方法
1、回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。
然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
想像你的一整天是一盤電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如:我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室,站在梳妝臺旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.
在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn),在時間上離現(xiàn)在越近的時刻,其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時候發(fā)生的事,其印象最倉促,最短暫。
2、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖,選取一個小區(qū),劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
3、永遠(yuǎn)不會忘記的面孔
每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時,不看此畫,根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象,持續(xù)一周。然后,把這些畫放起來,根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周,直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
4、如何記住你的旅游鞋
找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中,所以要看仔細(xì)了。
5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?
當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時,要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
增強記憶力的技巧
1.鍛煉呼吸有助記憶
另外,呼吸雖是人類天生的本能,沒有呼吸便沒有氧氣,一旦缺氧,人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法,首先在我們做深呼吸時,當(dāng)吸入大大的一口氣時,小腹是徐徐擴大,而在呼氣時,小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時的腹式呼吸,和學(xué)中國武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時不妨慢慢地一吸一呼,而同時小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時,便可嘗試運用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時間吸氣,停四秒鐘,再用四秒的時間呼氣,再停四秒,這謂之一呼吸循環(huán),同學(xué)可在每天早上起床時做八至十次這種循環(huán)呼吸,然后在每次讀書前再做三至五次,便能提升我們大腦的記憶能力。
2.清水能提高記憶能力
清水亦是人類大腦最重要的原素之一,因人類的大腦中有百分之七十以上是水,而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運作功能,都是用水作為傳送的媒介,故此足夠的水份是令大腦運作最佳的必須條件??墒呛芏嗳瞬⒉唤?jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份,一個普通人每天最少要喝六至八杯清水,所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣,并且在每次讀書或溫習(xí)前,都必事先飲杯清水,便能提高自己的記憶能力。
學(xué)生提高記憶力的妙招
1.大腦攝影技巧
這方法其實很簡單,預(yù)先準(zhǔn)備一些雜志廣告,或舊相片,然后給孩子望三至五秒,嘗試要求孩子用影相的方法,把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關(guān)圖片內(nèi)的問題,以刺激他們回憶起圖片的內(nèi)容。
當(dāng)孩子對這些游戲感到純熟或容易掌握時,可把望圖片的時間逐漸縮減,直至只用一秒時間。
2.多練習(xí)回憶
記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)三個過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù),就必須多作回憶力的訓(xùn)練。嘗試要求孩子把學(xué)校生活或上課時的情節(jié)告訴你,并追問一些細(xì)節(jié)或仔細(xì)的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片,然后請孩子回憶當(dāng)時的情況。甚至在逛公司時,行過一些櫥窗后,回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時當(dāng)作游戲的練習(xí)。
3.大腦電影調(diào)校練習(xí)
嘗試在大腦中制造不同事物的影像,并且把腦海中的熒光幕作出不同的調(diào)校,例如把熒光幕的畫面放大,音量擴大,甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠(yuǎn)近等,都是對記憶力大有幫助的練習(xí)。
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