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改善孩子記憶力的六大方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的,孩子有好的記憶對(duì)他的發(fā)展是非常有幫助的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的改善孩子記憶力的方法,歡迎參閱!

  改善孩子記憶力的方法

  1.幼年進(jìn)行診斷,改善記憶力

  醫(yī)療條件可以解決導(dǎo)致孩子記憶力喪失的遺傳性疾病或損傷。短期記憶喪失、頭部受傷、抽搐、大腦感染、甚至是中風(fēng),這些都是導(dǎo)致孩子記憶喪失的一些醫(yī)學(xué)問題。這樣的醫(yī)學(xué)問題如果在早期得到診斷的話,能夠更好地幫助改善孩子的記憶。

  2.規(guī)律睡眠,提升記憶力

  不規(guī)則的睡眠習(xí)慣會(huì)阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,這樣做能提高孩子的記憶力。每個(gè)父母都要給自己的孩子制定一個(gè)睡眠時(shí)間表,并且讓孩子們遵守這個(gè)表。規(guī)律的睡眠能夠加強(qiáng)大腦的功能,也能提高孩子的記憶力。

  3.減少看電視,提高記憶力

  研究表明,經(jīng)??措娨暤暮⒆佑洃浟^差。過度看電視會(huì)妨礙大腦的運(yùn)行,從而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或者是其他課余活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面,而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開發(fā)孩子的大腦,但卡通并不在這其中。因此,適當(dāng)減少你的孩子看電視的時(shí)間。

  4.均衡飲食,提高記憶力

  均衡的飲食對(duì)記憶力有很大影響。你吃的是什么就證明你的大腦是怎樣運(yùn)作的。如果孩子習(xí)慣吃垃圾食品的話,他們的大腦里也會(huì)都是垃圾。不良的飲食會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn),也會(huì)阻礙大腦的發(fā)育,這就進(jìn)一步降低了孩子的記憶力。因此,孩子們需要的是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

  5.幾種能夠改善孩子記憶力的食物

  (1)蔬菜:茄子、甜菜根、菠菜、豆類、洋蔥、西蘭花

  (2)水果:草莓、蘋果、藍(lán)莓、桔子、檸檬、芒果

  (3)魚:鯖魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚

  (4)大豆制品:豆奶、大豆、豆腐

  (5)乳制品:酸奶、牛奶、奶酪

  6.參與記憶游戲,改善記憶力

  鼓勵(lì)你的孩子參加一些記憶游戲或者是記憶訓(xùn)練,這有助于提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來幫助他們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)也需要正確的方法來提高記憶力。過度看電視或者是睡覺都會(huì)減弱大腦的功能,但是讓大腦運(yùn)作起來就能夠提高大腦的性能,從而提高記憶力。

  兒童睡眠不足影響記憶能力

  睡眠與兒童的學(xué)習(xí)記憶力密切相關(guān)。項(xiàng)目組在在國(guó)際上率先提出,慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對(duì)照實(shí)驗(yàn)中,專家連續(xù)觀察5天,每天2小時(shí)的“慢性睡眠剝奪”對(duì)青少年工作記憶的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些學(xué)生在主觀嗜睡程度不明顯增加時(shí),已出現(xiàn)簡(jiǎn)單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的,成年人在被慢性睡眠剝奪后,會(huì)有明顯嗜睡感,但工作記憶水平并不降低。 “這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明,如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足,其記憶力、運(yùn)算能力就會(huì)下降,如英語單詞前背后忘,做題目總是粗心??块_夜車來抓學(xué)習(xí)成績(jī),會(huì)得不償失。

  我國(guó)兒童和青少年睡眠不足的問題,隨年齡增長(zhǎng)日趨明顯。兒童平均每日睡眠時(shí)間在小學(xué)生、初中生和高中生中依次為9.2小時(shí)、8.1小時(shí)和7.1小時(shí)。以我國(guó)頒布的《學(xué)生健康和衛(wèi)生工作條例》規(guī)定的中小學(xué)生睡眠標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù),計(jì)算睡眠不足發(fā)生率,結(jié)果顯示,超過70%的中小學(xué)生存在睡眠不足。與美國(guó)、意大利、瑞士等國(guó)家的同年齡段兒童相比,我國(guó)兒童學(xué)齡期平均每日睡眠時(shí)間約少40— 50分鐘;到高中階段,這個(gè)差距擴(kuò)大到1小時(shí)以上。根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn),小學(xué)生每天應(yīng)睡10個(gè)小時(shí),包括高中生在內(nèi)的中學(xué)生每天應(yīng)睡9小時(shí),但我國(guó)大多數(shù)孩子都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

  在學(xué)齡兒童和青少年中,各類睡眠問題的發(fā)生率波動(dòng)在14.5%—61.2%。特別值得關(guān)注的是,兒童的“白天困倦”現(xiàn)象顯著高發(fā),發(fā)生率在學(xué)齡兒童中超過半數(shù),在高中生中則發(fā)展至近100%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方國(guó)家。這表明,我國(guó)很多兒童存在睡眠不足和各類睡眠問題。經(jīng)過變量分析,研究人員發(fā)現(xiàn),影響我國(guó)學(xué)齡兒童和青少年睡眠的相關(guān)危險(xiǎn)因素包括:學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重、不良睡前行為、軀體慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠環(huán)境差。其中,學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重為首要危險(xiǎn)因素。

  考慮到日益激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)無法在短期內(nèi)得到緩解,項(xiàng)目組認(rèn)為,推遲上學(xué)時(shí)間是現(xiàn)階段改善中小學(xué)生睡眠的適宜措施。2007年,項(xiàng)目組在10所小學(xué)試點(diǎn)研究的基礎(chǔ)上,向上海市政府提出推遲上學(xué)時(shí)間的建言,并被采納,本市小學(xué)和初中的早晨上學(xué)時(shí)間從7:30—7:45分別調(diào)整到8:15、8:00。為評(píng)估實(shí)施效果,2011年1月,市教委委托國(guó)家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)在上海18個(gè)區(qū)縣對(duì)中小學(xué)生作息現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)小學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間為9.74小時(shí),遠(yuǎn)高于推行之前2005年的8.57小時(shí)。該政策除了能增加兒童睡眠的“量”,還能提高睡眠的“質(zhì)”。10所小學(xué)的對(duì)照研究表明,推遲上學(xué)時(shí)間后,兒童就寢習(xí)慣不良下降4.2%,睡眠焦慮下降10.8%,頻繁夜醒下降3.7%,異態(tài)睡眠下降5.4%。

  孩子記憶力差的原因

  1注意力不集中

  早教專家認(rèn)為,寶寶記憶力差,主要原因是因?yàn)閷殞氉⒁饬Σ睿患袑?dǎo)致的。注意力是記憶的基礎(chǔ)。所以想提高寶寶記憶力,首先要提高寶寶注意力,提高其興趣才行。除此之外,爸媽必須加強(qiáng)寶寶營(yíng)養(yǎng),尤其是大腦營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,可以促進(jìn)智力和視力發(fā)育,且能提高記憶力,使寶寶注意力集中,學(xué)習(xí)更用心。

  2鉛超標(biāo)。

  鉛超標(biāo)會(huì)損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致大腦發(fā)育不良,引起注意力不集中智力低下等后果。如果寶寶已證明鉛超標(biāo)的話,那么請(qǐng)注意排鉛了。


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