越來越多的人都因?yàn)橛洃浟ο陆刀鄲?，主要是因?yàn)樯詈凸ぷ髦鞋嵥榈氖虑?，特別容易健忘，那怎么才能改善自己的記憶力呢?可以嘗試以下的方法!

　　1、最重要是充足的睡眠，每天至少睡眠8小時(shí)左右，就能夠讓大腦放松。只有睡得好，人才會(huì)有飽滿的精神做事，當(dāng)你睡眠充足，會(huì)感覺想什么事情都特別靈活，而睡眠不好容易造成記憶力衰退，甚至情緒會(huì)煩躁不安，易發(fā)脾氣。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)很關(guān)鍵，吃一些能夠改善記憶力的食物也是不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，橘子、玉米、雞蛋、牛奶等食物能夠健腦，每天吃一些雞蛋或者牛奶等能夠改善記憶力的食物，可以保持大腦活力

　　3、跑步運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行身體活動(dòng)有利于改善記憶力。據(jù)悉，每次走路45分鐘，能顯著提高人的事件記憶能力和執(zhí)行控制能力，因此每天做一些運(yùn)動(dòng)，除了對(duì)身體有好處外，對(duì)記憶力也是有不錯(cuò)的改善的。

　　4、與身邊的人聊天，聊天除了可以鍛煉口才以外，還能改善人的記憶力。當(dāng)與朋友聊天的時(shí)候，注意力會(huì)比較集中，一些說過的話或者事會(huì)讓你在無形之中記憶。

　　5、午睡能讓人的思想更靈活。養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣不僅能夠有效的消除疲勞，提高工作效率，還能增強(qiáng)人的記憶力以及思考能力。

　　除此之外，還有很多可以提高記憶力的方法，如興趣記憶、記錄回想和特征記憶等等方法。其實(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃一些能夠改善記憶力的食物和有充足的睡眠，簡簡單單就能讓你的記憶力有所改善的，希望能幫助到健忘的你!