特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 腦力開發(fā) > 記憶力 > 記憶力下降 > 記憶力差如何改善

記憶力差如何改善

時(shí)間: 祥聰1199 分享

記憶力差如何改善

  東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中,“呀,忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理記憶力差如何改善,希望能幫到你。

  適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

  腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān),而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

  合理的休息

  過度疲勞會(huì)減弱腦細(xì)胞的活動(dòng)能力,甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。因此學(xué)習(xí)時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,學(xué)會(huì)休息,學(xué)會(huì)用腦,避免“開夜車”。

  學(xué)會(huì)組織材料

  心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦,但在短時(shí)間的記憶活動(dòng)時(shí),大腦接收的信息量一般不超過七個(gè)單位。不過這“七”可是七個(gè)單個(gè)體也可是七個(gè)詞,還可是眾多單個(gè)體所組成的七個(gè)組塊。因此,將材料加以組織可加大記憶容量,提高記憶效率。

  豐富的閱歷

  心理學(xué)上有一種遷移理論,即學(xué)習(xí)某一種知識(shí)或技能對(duì)另一種知識(shí)或技能會(huì)產(chǎn)生影響。該規(guī)律告訴我們,豐富的閱歷對(duì)提高記憶效率有著重要的作用。俗話說:腦子越用越靈,越不用越笨。

  識(shí)記要有積極的態(tài)度

  識(shí)記積極性水平不同,獨(dú)立性不同,記憶的效果是不一樣的。因此,記憶時(shí)可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系,或列成提綱,繪成圖表,編成順口溜等,均可使記憶效率提高

  穩(wěn)定的情緒是記憶的關(guān)鍵

  試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。當(dāng)大腦皮層的活動(dòng)穩(wěn)定時(shí),很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。

  教育專家表示無論哪種方法都離不開:多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

  采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法,認(rèn)真地、及時(shí)地、同期性地復(fù)習(xí),尋找到適合自己的最佳方法,只有這樣,才能事半功倍,不斷提高學(xué)習(xí)效率。

  飲食改善

  卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。

  大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

  鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

  蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。

  木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。

  杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。

  牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障,進(jìn)入腦組織中)

  食用保健品

  DHA,俗稱腦黃金,是一種對(duì)人體非常重要的多元飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的重要元素之一,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,對(duì)青少年智力和記憶力發(fā)育至關(guān)重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。

4006408