記性不好該怎么辦

　　有的人總抱怨自己的記性不好，其實，記性隨著年齡增長是有所退化，但是并不是絕對的，只要你有積極的生活態(tài)度和健康的生活習慣，你的記憶力不會下降得很厲害。下面小編帶你去探討記性下降的原因及應對方法。

　　記性下降的原因

　　1. 不注意保養(yǎng)牙齒

　　牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是一家科研機構調查的結果。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。

　　2. 常吃止痛、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經(jīng)反應性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。

　　3. 做事依賴記事本

　　一些人習慣使用記事本，認為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習慣。長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。

　　4. 生活中攝入過多有害金屬

　　鋁制炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

　　5. 工作到深夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因為睡眠少會導致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。

　　記性下降的應對方法

　　1.大腦喜歡色彩

　　平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多只有25分鐘

　　這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。

　　3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢

　　如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

　　4.大腦像發(fā)動機，它需要燃料

　　大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　5大腦喜歡整潔的空間

　　最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　6.壓力影響記憶

　　當你受到壓力時，體內就會產(chǎn)生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　7.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它

　　用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　8.大腦如同肌肉

　　無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

　　9.大腦需要重復

　　每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

　　10.大腦和身體經(jīng)常交流

　　如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。