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導(dǎo)致記憶力下降的原因

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導(dǎo)致記憶力下降的原因

  是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆档哪?

  引起記憶力下降的原因很多,除了因?yàn)槟挲g增長所導(dǎo)致的記憶力下降外,其中,長期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣,煙酒過量等等,都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退,這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等,也可以使記憶力減退,這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào),不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變,所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。

  1.隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng),從而使得自己的腦功能反而減弱。

  2.某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

  4.神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

  3.心理壓力過大,不良情緒,抑郁,焦慮等,都會(huì)引起記憶力。

  5.睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也會(huì)影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導(dǎo)致健忘。

  6.吸煙對人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

  7.有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時(shí),這是慢性酒精中毒的信號。

  8.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

  那么,面對記憶力下降的情況,怎樣才能提高我們的記憶力?

  一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

  二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

  三、必須自信"一定能夠記住"

  四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

  五、對記憶的對象要有興趣

  六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

  七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

  八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

  九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。

  十、充分理解被記憶的對象

  十一、用形象來掌握被記憶的對象。

  十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

  十三、辨別特征記憶法。

  十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

  十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

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