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一天之中什么時候記憶力最佳

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  許多人認(rèn)為人的最佳記憶時間是早晨,一天中的記憶力真的是早上最佳嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的一天之中記憶力最佳的時候,歡迎參閱!

  一天之中記憶力最佳的時候

  6—8點(diǎn):機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。

  8—9點(diǎn):神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

  10—11點(diǎn):身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實(shí)在可惜。

  12點(diǎn):人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員,需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。

  13—14點(diǎn):午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應(yīng)遲緩,有些疲勞,宜適當(dāng)休息,最好午睡半到一小時。

  15—16點(diǎn):身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。

  17—18點(diǎn):工作效率更高,體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期,試驗(yàn)顯示,這段時間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

  19—20點(diǎn):體內(nèi)能量消耗,情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。

  20—21點(diǎn):大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

  22—24點(diǎn):睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。

  據(jù)此,大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時間表。然而,正如安東尼羅賓德所說:“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”,每個人的最佳學(xué)習(xí)時間也存在一定的差異,所以,要掌握自己的“黃金時間”進(jìn)行合理的安排,以便提高學(xué)習(xí)效率。

  每個人的最佳記憶時間并不一樣

  1978年,美國圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn), 不同的人記憶力最好的時間段并不一樣。

  1993年,美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明, 老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多,而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。

  綜合大量研究發(fā)現(xiàn), 大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨, 特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學(xué)校的晚上。

  因此,不考慮個體差異就強(qiáng)迫孩子早起背單詞記憶公式,不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。

  原來,并不是所有人都是早上記憶力最好!

  那孩子最佳記憶時間到底是什么時候?

  這還需要父母幫助孩子了解,然后根據(jù)孩子的記憶時間特點(diǎn)來讓孩子學(xué)習(xí)、強(qiáng)化知識,這樣才能事半功倍。

  提高記憶力的十種方法

  注意集中。

  記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  興趣濃厚。

  如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  理解記憶。

  理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢,記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。

  過度學(xué)習(xí)。

  即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上, 多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

  及時復(fù)習(xí)。

  遺忘的速度是先快后慢,對剛學(xué)過的知識趁熱打鐵、及時溫習(xí)鞏固是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  經(jīng)?;貞洝?/p>

  學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。

  讀、想、視、聽相結(jié)合。

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好很多。

  運(yùn)用多種記憶手段。

  根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強(qiáng)記憶力。

  掌握最佳記憶時間。

  一般來說,上午9~11時、下午3~4時、晚上7~10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。

  科學(xué)用腦。

  在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關(guān)鍵。

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