什么是肌肉記憶呢?人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。下面小編為你詳細介紹肌肉記憶。

　　肌肉記憶是什么呢

　　人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。對乒乓球來說，肌肉記憶效應(yīng)有好處也有壞處。最典型的，比如某個人的拉球動作就是他大量重復而形成肌肉記憶的結(jié)果，這個動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。

　　肌肉記憶，一旦肌肉受到專業(yè)訓練，它就不會忘記這種狀態(tài)。專業(yè)運動員如中斷肌肉記憶訓練，20年后再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態(tài)，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。也就是說，按照這個公式進行有節(jié)奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。

　　很多練習樂器如吉他，鋼琴的人都有感受，練習多了熟練了以后好像不要大腦指揮手指，在碰到某個和弦或者某個鍵的時候手指會自然擺成和弦的形狀或者自然移動到鋼琴鍵旁邊，組合的時候，手指似乎是自己在動，如果要背出和弦的位置或者譜子倒是需要很多時間，說明人們的大腦并沒有記住這些，而是人們經(jīng)過長時間的重復使手指肌肉產(chǎn)生了記憶。

　　當人體達到某一個圍度或力量水平后，假如停訓一段時間后重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤，但停訓幾個月后可能只需連續(xù)練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。這種停訓后重新獲得肌肉與力量要快于最初達到該水平的現(xiàn)象，稱為“肌肉記憶”。據(jù)研究，停訓4～6周后通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現(xiàn)象作出確切的解釋，較恰當?shù)恼f法是大腦能記憶神經(jīng)對肌肉的控制過程，能將肌肉的最大圍度與力量作為一個模板保存起來。這好比造房子，有藍圖要比盲目施工快的多。此外，積極性休息對很多練習人士所擺脫不了的微小疼痛有神奇的效果，因為這一類疼痛或關(guān)節(jié)不適很多是因為軟組織損傷，而治療的最好方法就是休息。

　　肌肉記憶有什么好處

　　為什么專業(yè)舞者記憶力這么好?怎么快速記住舞蹈動作?很多人靠的就是肌肉記憶，那么什么是肌肉記憶，使用肌肉記憶有什么好處呢?人們可能有過這種體驗，當你達到某一個圍度或力量水平后，假如停訓一段時間后重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。你可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤，但停訓幾個月后你可能只需連續(xù)練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。所以，即使停訓了幾個月，你也能在較短時間內(nèi)回歸至當時的水平。肌肉記憶(Muscle Memory)，人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。

　　肌肉記憶是人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。所以舞蹈演員在肌肉記住自己舞蹈動作之后就很難忘記自己的作品動作。而肌肉一旦受到專業(yè)或者大強度的訓練之后，就可以很快產(chǎn)生肢體習慣，那么在配合大腦曲線的記憶，很快就學會了作品。

　　而舞蹈動作通常都有一定的規(guī)律，因此記動作，切記一個動作一個動作的記。什么意思呢?就是不要把注意力放在靜止的造型動作上，而應(yīng)該更加強調(diào)記憶動作與動作之間的路線，走勢。更詳細點說，其實應(yīng)該分為兩種情況。一類是組合，這類舞蹈的動作大部分都是有名稱的規(guī)定動作，不能隨意更改。并且組合的編排以功能性訓練為主，主干動作會以不同的方式進行重復。這就好辦了，可以記名字，比如基本功的擦地，你就記前擦地4次，旁4次，后4次，大環(huán)動一次，這就是四個八拍的一套了。那這就又說到另一個關(guān)鍵了。通常組合里的動作通是非常規(guī)整的。 有時，1234和3234動作一致，有時1234和5234動作相同，或者前面4個八拍是正面，后面4個八拍就做反面。所以，也可以記規(guī)律及節(jié)奏。另外就是，4個八拍或者8個八拍就是一套動作，一套一套的記比一個動作一個動作的記，或者全部動作一起記要有效率的多，通常舞蹈老師在教學時，也會在教完4個八拍的新動作后，開始復習這一套動作，等學生基本記住后才繼續(xù)往下教。就是這個道理。

　　第二類就是成品舞蹈了。成品舞一般沒那么規(guī)整，因為很多都是根據(jù)音樂情緒編排出來的。同時，這類舞蹈已經(jīng)上升到另一個層面了，即通過舞蹈動作和音樂來表現(xiàn)內(nèi)在的情感。因此成品舞的動作與音樂的契合度很高。就需要記音樂和情緒。這種記法就別數(shù)八拍了，哼著歌記。因為很多時候成品舞數(shù)不出規(guī)整的八拍來.但是同樣的，根據(jù)音樂的停頓和轉(zhuǎn)折將動作斷開，成套的記。

　　其實以上只是2種記憶舞蹈動作的普遍方法而已，如果你想和舞蹈演員一樣在學習舞蹈的過程中記憶迅速，那么需要我們經(jīng)常來學習各種舞蹈，鍛煉自己對于舞蹈的肌肉記憶，俗話說：熟能生巧，舞蹈其實就是這個原理，多練習，多向自己的舞蹈老師請教，讓自己記住越來越多的舞蹈套路或者作品，長時間的練習不僅僅讓你擁有展示的空間，更多的是鍛煉了自己大腦與肌肉的記憶能力，在以后的學舞生涯中會有更多的幫助。