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30歲怎么提高記憶力

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30歲怎么提高記憶力

  還記得以前喜歡看的武俠電視劇,劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”,繼而練成神功稱霸天下。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些提高記憶力的方法,希望大家喜歡。

  提高記憶力方法推薦一:

  補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。

  經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?

  理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面,

  重復(fù)記憶。 很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

  興趣記憶。愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助。

  記錄回想。 如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。每個段一小時,然后在每一個小時里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。

  充足睡眠。只有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人,會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。

  提高記憶力方法推薦二:

  記憶力需要鍛煉

  倘若老師能夠幫助同學(xué)們運(yùn)用一些有效的方法和技巧,把所教的重點(diǎn),幫助學(xué)生在下課前能完全記憶下來,這樣,同學(xué)們的學(xué)習(xí)不是能事半功倍嗎?他們對學(xué)習(xí)不是能更有信心和把握嗎?上課讀書就能變成肯定他們才干能力的機(jī)會,而不再是不斷繼續(xù)為他們制造失敗的經(jīng)驗(yàn)。記憶力并不是學(xué)生們天賦的本能,它與任何其它技能一樣,是需要別人的指點(diǎn)、教導(dǎo),然后自己加以練習(xí)而得。

  到底我們要如何才能實(shí)時有效地加強(qiáng)我們的記憶呢?首先我們要知道人是如何把數(shù)據(jù)儲存在腦海中。當(dāng)我們要記憶一些數(shù)據(jù)或課文時,到底我們是如何去把它們牢牢地"記"下來的呢?

  圖像式記憶

  其實(shí)大部分人,都是用圖像的形式,把數(shù)據(jù)儲存起來;而大部份人的思考過程,都是用圖像來處理,而絕非用文字,文字只不過是用來把我們思想的意念,能清晰具體地表達(dá)出來的工具。故所以絕大部分人類早期用作記事的方式,全都以圖畫來表達(dá)。其實(shí)我們大家亦可作一個簡單的測試,當(dāng)我們聽見"蘋果"二字時,在我們的腦海中會有甚么反應(yīng)的呢?你是在腦海中看見"蘋果"兩個中文字,抑或是看見一個具體的"蘋果",甚至連它的顏色也可以見到。相信世界上絕大部分的人都是看見一個"真實(shí)的蘋果",因?yàn)槿祟悘奈骞偎邮盏臄?shù)據(jù)和知識,絕大部份都是藉視覺渠道所接收的

  發(fā)揮想象力

  當(dāng)我們希望有效地把一連串?dāng)?shù)據(jù)放在腦海時,把那些數(shù)據(jù)開聲朗讀幾遍,或是抄寫幾次,并不是幫助我們記憶的最佳方法,而是要運(yùn)用我們的幻想力,亦即是我們常說的右腦潛能,把要記的數(shù)據(jù)存在腦海中,一一用圖像呈現(xiàn)出來。上帝創(chuàng)造人類,給與人類其中一項(xiàng)最重要的本能,便是有這樣一種"幻想力",這"幻想力"亦是人類潛能蘊(yùn)藏之所在,它不但把人類與其它動物區(qū)別開來,而且更超越了其它動物。

  所以當(dāng)我們要把課文重點(diǎn)記下來時,最主要的記憶方法,是運(yùn)用我們的幻想力,在我們的腦海中用圖像化的形式展示出來。當(dāng)我們的幻想力越能夠清楚,我們所幻想的畫面越是夠大,我們的記憶便越深刻。不但如此,如果我們能在幻想圖像化的過程中,多加另外的一些感官及情緒時,即是多加點(diǎn)聲音、味道、氣味、觸覺和喜怒哀樂等情緒,我們便能更牢固地把想要記住的東西儲存在腦海中。

  架疊法記憶

  例如我們要記下中國東北三省的一些重要工業(yè),有石油、鋼鐵、煤炭、森林、造紙、化學(xué)、機(jī)電、機(jī)械和汽車等,最基本的記憶方法,就是把這些東西逐一地活現(xiàn)眼前,并以一件物件架迭在另一件事物上的"架迭法",來把重點(diǎn)串連起來。即首先我們要在腦海中幻想出一桶桶的石油,最好甚至連石油的氣味,它給你的感覺等都帶進(jìn)幻想里去;然后在石油的上面,我們看見正在火紅紅中提煉的鋼鐵,最好連那在煉鋼爐中熾熱的感覺也能幻想出來;跟著放在這鋼鐵上的,正是一些黑得令人討厭的煤炭,如是者一樣?xùn)|西迭在另一樣對象上,于是我們便能快而有效把東西記進(jìn)去。但是請注意,在整個記憶的過程中,都必須是用幻想力在腦海中清清楚楚地展示出來。

  幫助孩子背書亦可用這個方法,就是把所要背的課文內(nèi)容,如電影般一幕幕地在腦海中演繹出來,這都會大大加強(qiáng)我們背書的速度和效果。

  這個方法在初時運(yùn)用,可能不會太習(xí)慣,但大部分小孩子的幻想力都是十分強(qiáng)的,若能多些練習(xí),必定能大大倍增他們的記憶力。、

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