記憶力衰退的誘發(fā)因素及改善方法

　　記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識(shí)女性最為多見(jiàn)，她們迫切渴望知識(shí)更新，卻常常感到力不從心;一些中青年男性，由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說(shuō)存折，總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。

　　主要因素

　　(1)年齡增大，整體素質(zhì)下降;

　　(2)癡呆病的早期癥狀;

　　(3)腦力勞動(dòng)過(guò)度;

　　(4)貧血;

　　(5)先天發(fā)育不良;

　　(6)腦外傷后遺癥。

　　其它影響

　　(1)精神不振;

　　(2)易疲勞;

　　(3)免疫功能低;

　　(4)性功能減退;

　　(5)生活興趣不高;

　　(6)關(guān)節(jié)或肌肉痛;

　　(7)怕冷 、怕風(fēng)、怕熱、怕事、怕煩;

　　(8)孤避;

　　(9)固執(zhí)。

　　飲食改善

　　卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無(wú)法通過(guò)血腦屏障，進(jìn)入腦組織中)

　　記憶力下降并不是老年人的專(zhuān)利。在普通門(mén)診中，常常會(huì)看到許多人年紀(jì)輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問(wèn)題。醫(yī)生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類(lèi)藥物，但由于不對(duì)癥，效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài)，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的出現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，回避情緒問(wèn)題。心理因素所造成的記憶力下降的問(wèn)題是不難解決的，關(guān)鍵是明確病因，對(duì)癥下藥。