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能有效提高記憶力的穴位與辦法(2)

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  三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無力、更年期綜合癥等得到緩解。

  涌泉穴:我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。主治神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。

  首先是指壓百會穴:頭頂上有一個百會穴,雙手四指并攏壓在百會穴上,給予3到5公斤的力量,過程由輕到重,松手的時候由重到輕有個循序漸進的過程,每次持續(xù)3到5秒為佳。同樣依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃過早餐后按摩效果最好。

  然后是指壓曲池穴,位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。拇指壓在穴位上,順時針轉(zhuǎn)圈,用畫小圈的方式輕揉持續(xù)20秒,重復3次即可。

  最后是腿部的足三里穴、三陰交穴,以及最重要的涌泉穴。先說涌泉,涌泉位于腳底掌心位置,而腳底歷來被譽為人體第二心臟。經(jīng)常按摩涌泉穴對于增強記憶有很好的幫助。用食指輕輕壓在涌泉穴上按順時針轉(zhuǎn)一圈,逆時針轉(zhuǎn)一圈,反復10次即可,一天10次。指壓足三里穴和三陰交穴,同樣給予3到5公斤的壓力。來回重復5次即可。此外如果有人幫忙按摩的情況下,可以嘗試指壓膻中、巨闕、期門、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、腎俞等穴也能提高記憶力,在此就不一一做介紹了。

  經(jīng)常按摩穴位不但具有安神補虛的作用,而且還可以健腦益智,增強記憶力。

  提高記憶力的辦法

  1、注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2、興趣濃厚

  如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3、理解記憶

  理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  4、過度學習

  即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度

  5、及時復習

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6、經(jīng)?;貞?/p>

  學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

  7、視聽結合

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

  8、多種手段

  根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

  9、最佳時間

  一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

  10、科學用腦

  在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。

  11、多與人交往

  美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。

  12、學一門外語

  加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度,增強人的記憶力和注意力。

  13、跑跑步

  美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。

  14、隨身帶個筆記本

  好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。

  增強記憶力

  隨年齡的增長,隨著知識的累積及經(jīng)驗的豐富,本應更成熟更優(yōu)秀的?,F(xiàn)代人常會丟東忘西,腦部老化的現(xiàn)象也十分明顯。在此,向常丟東忘西的朋友,介紹下面的穴道療法,請您試試,只要每天做,不只是對腦部,對防止身體的老化也很有幫助。

  增強記憶力的穴位及刺激方法

  中醫(yī)認為,腎臟功能減退,記憶力也隨之減弱。腎,被認為蘊含有生命力,若不振作,不僅是記憶力,人體的機能也會隨之衰弱。

  因此,要強化記憶力,請刺激可強化腎臟功能的復溜穴 和百會穴 、天柱穴 、風池穴 等可以促進血液循環(huán)的穴道。復溜穴在腳的內(nèi)側(cè)上,從腳踝內(nèi)側(cè)的中央起,上溯二指寬處,它的脛骨和跟腱之間,有一凹陷,其中就是復溜穴。

  對復溜穴的刺激,以線香灸、間接灸等較具效果。用大拇指指腹,仔細的按摩也很有效果。另外,在一厘米見方大小的膠布中央,放置一粒米粒,將它貼于復溜穴上,可保長時間適當?shù)卮碳ばЧ?/p>

  常走路可預防腦部老化

  人類的歷史,是從兩腳站立時開始的,負責思考、記憶的大腦就特別大而發(fā)達。也就是說,考兩腳站立,手才能自由使用,而使腦部發(fā)達。

  還有,老化是從腳部開始的,這絕對無夸張之意。腳的老化成為全身衰弱的契機。實際上,全身的肌肉有近70%是集中于腳部的。這有何種意義呢?其實就是說,若不用腳,全身的血液循環(huán)會惡化,而老化的速度就更快。

  腦部也不例外。不用腳,腦部的血液循環(huán)也會變得遲鈍,腦細胞容易老化。為防止腦部老化,最重要的是盡量多走路。

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