特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 腦力開(kāi)發(fā) > 記憶力 > 提高記憶力 > 提高大腦記憶好辦法

提高大腦記憶好辦法

時(shí)間: 東曉926 分享

提高大腦記憶好辦法

  擁有超群的記憶力無(wú)論是對(duì)于上班族,還是學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一件非常好的事情。你知道該如何提高記憶力嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提高大腦記憶好辦法,希望對(duì)你有幫助!

  提高大腦記憶好辦法

  1、讀一本書(shū)

  選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書(shū)。讀一部發(fā)生在埃及的小說(shuō)、學(xué)習(xí)金融。會(huì)有很多出色而流行的非小說(shuō)書(shū)籍,它們?cè)诮棠阆嚓P(guān)知識(shí)的同時(shí),還能使你感到快樂(lè)。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書(shū)籍,嘗試一本當(dāng)代小說(shuō)。閱讀國(guó)外的作品,經(jīng)典和隨機(jī)的書(shū)籍。你的頭腦會(huì)因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。

  2、玩游戲

  玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)(一種數(shù)字游戲),猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯,文字技巧,數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘,而不是幾小時(shí),來(lái)玩這些游戲,你將受益匪淺。

  3、使用你的另一只手

  用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手開(kāi)門(mén).如果你是右撇子,試著用左手使用鑰匙.這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

  4、記憶電話號(hào)碼

  當(dāng)我們打電話時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號(hào)碼。沒(méi)有人再去記憶電話號(hào)碼,但這是一個(gè)記憶技巧。試著每天記憶一個(gè)新的電話號(hào)碼。

  5、為你的大腦而吃

  你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚(yú)肝油,吃野生鮭魚(yú),堅(jiān)果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。

  6、打破常規(guī)

  我們喜歡常規(guī)。那些愛(ài)好和娛樂(lè),我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣,大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一只手去開(kāi)門(mén),用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過(guò)來(lái),再次集中注意力。

  7、走一條不同的路

  不論你去哪,走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘B肪€,試著從不同的方向去雜貨店。

  8、學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧

  學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用,學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng),用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞,學(xué)習(xí)烹飪,用牙簽造架飛機(jī),這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦,讓你思考。

  9、列清單

  清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù)。列出你所去過(guò)的所有地方,列出你所吃過(guò)的美食,列出你所收過(guò)的最好禮物,列出每天觸動(dòng)你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購(gòu)物清單,但試著不用它們?nèi)ベ?gòu)物。當(dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購(gòu)物車時(shí),再用清單核對(duì)一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

  10、選擇一個(gè)新技能

  尋找一個(gè)感興趣的事。這件事,你可以在家輕松地做,又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相,學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà),學(xué)習(xí)一種新的樂(lè)器,學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫(xiě)作,這些都是不錯(cuò)的選擇。

  改善記憶力的食物

  1、核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  2、牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

  3、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  4、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。

  5、雞蛋

  雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

  6、葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

  7、香蕉

  香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  8、魚(yú)

  魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

  9、南瓜

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。


猜你感興趣:

1.怎么增強(qiáng)大腦記憶力

2.提高大腦記憶能力的方法

3.增加大腦記憶能力方法

4.提高大腦記憶的小辦法

3351780