增強(qiáng)記憶力有什么好的方法

　　你有沒(méi)有因?yàn)樽约旱挠洃浟Σ缓枚浟四承┲匾氖虑?相信大部分人都會(huì)有過(guò)這樣的經(jīng)歷。記憶不好，有什么方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于增強(qiáng)記憶力的方法有哪些，希望對(duì)你有幫助!

　　增強(qiáng)記憶力的方法1. 好記心不如爛筆頭

　　在數(shù)字化時(shí)代，幾天不寫字都是司空見(jiàn)慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說(shuō)過(guò)，學(xué)生應(yīng)在課上、研討會(huì)上做筆記，擴(kuò)大各科的知識(shí)面。但近日有個(gè)叫“手寫和鍵盤打字對(duì)記憶力的影響”的研究證實(shí)了這么些年來(lái)老師苦口婆心的念叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個(gè)小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結(jié)果表明手寫組更勝一籌。

　　雖然發(fā)起此項(xiàng)研究的科學(xué)家們尚且無(wú)法準(zhǔn)確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認(rèn)為這可能和鍵盤輸入時(shí)會(huì)分散注意力有關(guān)。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦屏幕之間游離;手寫就不存在類似問(wèn)題，在記錄時(shí)只需看著紙就行。另一個(gè)假設(shè)是書寫過(guò)程會(huì)促進(jìn)對(duì)文字的視覺(jué)識(shí)別，而這種感覺(jué)是打字者無(wú)法體會(huì)的

　　增強(qiáng)記憶力的方法2.“重要的事情說(shuō)三遍”

　　《神經(jīng)科學(xué)雜志》(Journal of Neuroscience)中的一項(xiàng)名為“通過(guò)大腦后扣帶回的修復(fù)加強(qiáng)對(duì)復(fù)雜事件的記憶力”(Consolidation of Complex Events Via Reinstatement in Posterior Cingulate Cortex)的研究表明，大腦在接收信息后的幾秒內(nèi)不斷重復(fù)同一概念，有助于形成永久記憶。研究人員給受試者播放了幾段視頻短片，看完之后即讓受試者一邊接受核磁共振成像掃描，一邊回憶剛才的短片內(nèi)容。一部分人大聲地說(shuō)出回憶內(nèi)容，另一部分人則靜靜地回憶。一周后再次對(duì)他們的記憶內(nèi)容做了測(cè)試，結(jié)果表明那些在看過(guò)視頻后進(jìn)行短暫回憶的人幾乎記住了所有內(nèi)容，而沒(méi)有立即回憶的人則基本上遺忘殆盡。

　　注：大腦后扣帶回皮質(zhì)(Posterior Cingulate Cortex，PCC)，扣帶回是位于大腦內(nèi)側(cè)的一個(gè)解剖結(jié)構(gòu)，是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分。其功能牽涉情感、學(xué)習(xí)和記憶。

　　此項(xiàng)研究結(jié)果表明，受試者大腦在接收信息后是靜靜思考還是激烈討論，決定了他們能記住多少東西。這是否意味著考前四十秒的臨時(shí)抱佛腳能幫助你記住所有的內(nèi)容，然后順利通過(guò)考試呢?

　　答案是，想!得!美!但如果能在復(fù)習(xí)期間仔細(xì)研究看過(guò)的教學(xué)視頻，那倒是有可能記住很多內(nèi)容，在考試時(shí)大展身手的。這項(xiàng)研究成果還可以適用于事故或犯罪現(xiàn)場(chǎng)目擊者，幫助他們準(zhǔn)確回憶一些重要場(chǎng)面和細(xì)節(jié)。

　　增強(qiáng)記憶力的方法3.赤腳能夠提高記憶力

　　北弗羅里達(dá)大學(xué)的一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)證明光腳跑步比穿鞋跑步更能提高記憶力。和那些在實(shí)驗(yàn)室和室內(nèi)坐在桌子邊進(jìn)行的試驗(yàn)不同，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員們引入了一些有趣的觀點(diǎn)來(lái)探索提高記憶力的奧秘。實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象為“工作記憶”，即人們加工信息和回顧生活細(xì)節(jié)的能力?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，光腳跑步比起穿鞋跑步來(lái)說(shuō)，可以對(duì)記憶力產(chǎn)生輕微的提高。在試驗(yàn)中，年齡為18-44周歲的參與者們被要求跑兩輪，一次穿鞋，一次不穿鞋。

　　經(jīng)對(duì)比，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，快跑之后心率變化和整體的跑步速度對(duì)記憶結(jié)果沒(méi)有影響，但是穿不穿鞋卻有影響。具體地說(shuō)，脫下鞋慢跑16分鐘就能夠讓“流水記憶”能力提高16%。這一研究結(jié)果后被發(fā)表在了《知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)技能》一書上?？茖W(xué)家們推斷 ，可能是因?yàn)椴淮┬懿降臅r(shí)候，人們需要時(shí)刻擔(dān)心石頭或者其他障礙物，這個(gè)過(guò)程對(duì)記憶能力的提高產(chǎn)生了正面的影響。如果你是一個(gè)冒險(xiǎn)主義者，也許在下次考試或者需要記憶什么重要事項(xiàng)之前可以試著在小區(qū)光著腳慢跑試試。

　　增強(qiáng)記憶力的方法4.閉上雙眼，找尋逝去的記憶

　　當(dāng)你陷入沉思或是回憶某些事時(shí)通常會(huì)下意識(shí)地閉上眼睛，科學(xué)表明此種行為事實(shí)上可以更容易地幫助你回憶。

　　英國(guó)薩里大學(xué)的研究人員做過(guò)這樣一個(gè)研究，這項(xiàng)研究由兩個(gè)不同的研究項(xiàng)目組成，這兩項(xiàng)目都表明，閉上眼睛能很有效地幫助大腦回憶或回答問(wèn)題。第一項(xiàng)研究要求受試者觀看電影，并回憶起電影中不同的視覺(jué)細(xì)節(jié)，例如在汽車上寫作的鏡頭;第二項(xiàng)研究更進(jìn)一步地要求受試者回憶諸如影片中的對(duì)話及其他聽(tīng)覺(jué)細(xì)節(jié)。研究表明，閉上雙眼后測(cè)得的記憶能力提高了23%。

　　此外，受試者們還被要求在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中建立一個(gè)和諧關(guān)系，以積極配合的態(tài)度完成此項(xiàng)研究。有趣的是，這種融洽的關(guān)系似乎更能提升一個(gè)人回憶細(xì)節(jié)的能力。研究結(jié)果也于《法律和犯罪心理學(xué)》上發(fā)表。鑒于此，如果警方能與證人建立一個(gè)融洽的關(guān)系，并要求證人在盤問(wèn)期間閉上眼睛，那么警方往往能搜集到更多的線索。當(dāng)然，這個(gè)方法也適用于普通百姓，可以幫助他們撥開(kāi)過(guò)往云煙，找尋逝去的記憶。