提高記憶力的鍛煉小方法

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法，鍛煉大腦記憶力的方法很多，下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于提高記憶力的鍛煉小方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶力的鍛煉小方法

　　1、讓孩子的大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　2、堅(jiān)持每天鍛煉

　　跳繩、踢足球?qū)ι眢w的各部分，包括大腦都有好處。

　　3、不給孩子壓力

　　持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓孩子暫時(shí)難以專心有效的學(xué)習(xí)。放松，玩積木、魔方來(lái)排解壓力。

　　4、讓孩子吃好吃對(duì)

　　西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　5、善于觀察

　　很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天學(xué)的知識(shí)，第二天就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

　　6、花時(shí)間去記

　　不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。

　　7、重復(fù)

　　重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

　　8、將你需要記住的東西歸類

　　雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

　　9、運(yùn)用一些記憶法

　　學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

　　10、有條理的生活

　　用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把玩具和書(shū)本放在固定的地方。井井有條的生活可以讓孩子的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

　　提高記憶力的鍛煉小游戲

　　縱橫字謎

　　有調(diào)查結(jié)果顯示，運(yùn)用到認(rèn)知能力的縱橫字謎，對(duì)預(yù)防癡呆癥具有良好效果。但是，如果玩到了熟能生巧的程度，反而會(huì)失去其效果。

　　拼圖

　　對(duì)拼圖的顏色及形狀進(jìn)行甄別的行為方式，對(duì)于磨練短期記憶力來(lái)說(shuō)再好不過(guò)了。把散落的每一片都拼起來(lái)時(shí)，最讓人心情振奮的莫過(guò)于那“吧”的一聲，使人體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，能夠培養(yǎng)人的集中力。

　　有多重關(guān)卡的視頻游戲

　　在通關(guān)前，面對(duì)不斷轉(zhuǎn)換的新環(huán)境，必須保持快速反應(yīng)的游戲也很不錯(cuò)?？梢耘囵B(yǎng)人們熟練處理障礙及信息回顧的能力。在未來(lái)的養(yǎng)老院，希望一定要常備馬里奧賽車。

　　翻牌

　　它作為有效避免神經(jīng)衰弱的撲克牌游戲而聞名。相比把牌排得整齊的方式，朝向凌亂(英語(yǔ)稱之spaghetti version)的方式效果會(huì)更好。

　　托盤(pán)游戲

　　其中一個(gè)人在托盤(pán)上放上幾個(gè)物品，之后再用布將它們蓋起來(lái)藏好。然后另一個(gè)人來(lái)回憶托盤(pán)上的物品。“誒，那里面放的是什么呢?”確實(shí)是一個(gè)讓人著實(shí)的為自己的爛記性感到著急的游戲。