提高記憶力的6個小方法
很多人都希望自己有超強的記憶力，可以高效記憶，把如何提高記憶力呢?下面學(xué)習啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的小方法，歡迎參閱!
提高記憶力的小方法
1.合理飲食提高記憶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。以色列的科學(xué)家證實，喝咖啡有助增強記憶。記憶力與大腦的神經(jīng)細胞有密切的關(guān)系，大腦負責記憶的部分，據(jù)認為是“樹突棘”。以色列科學(xué)家把大腦中的“樹突棘”細胞分離出來，放在培養(yǎng)液里，在沒有任何刺激的情況下，這些細胞3至4個小時保持靜止。但當在培養(yǎng)液中加上咖啡因后，“樹突棘”細胞不但在體積上增大變長，甚至出現(xiàn)罕見的新的分支，這意味著這些細胞的功能增強了。日本化學(xué)家發(fā)現(xiàn)，米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。 研究飲食與記憶的關(guān)系是剛剛起步的營養(yǎng)神經(jīng)學(xué)的一項重要內(nèi)容。適當食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。
2.經(jīng)常咀嚼增強記憶
英國一所大學(xué)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。對比實驗發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖者在記憶力測試中勝過不嚼口香糖者。研究人員認為，嚼口香糖時不斷地咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習有密切關(guān)系。日本科研人員也發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬趾細胞，也就是管學(xué)習的部分，會隨著年紀漸大而衰退，短期記憶力也會衰退。日本研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細胞活動，防止其老化。
3.聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
4.左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒
英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互用，這對修復(fù)記憶很重要。
5.冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾?道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞?魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
6.學(xué)習一種新語言
美國生命發(fā)展心理學(xué)實驗室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格?拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。
提高記憶力的生活習慣
1，喝咖啡
眾所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡卻對人的身體健康有害。但近日一項研究表明，咖啡因不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還可以幫助提高記憶力。
2.適量喝紅酒
挪威學(xué)者一項研究指出，喝紅酒有助于提高認知功能。其他學(xué)者也稱，適量喝紅酒可增強記憶力，語言聯(lián)系能力，提高注意力等。此外，紅酒還可延緩衰老。
3.多曬太陽
過量日光照射被認為對皮膚有害，但適當?shù)臅駮裉栆灿兄诰S他命D的形成，增強記憶力。
提高記憶力的食物
1.早餐吃一個雞蛋
調(diào)查顯示，不吃早餐的人，血糖水平會迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個雞蛋的蛋白質(zhì)。
2.沒事嚼點葡萄干
記憶學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，能延長注意力時間，提高記憶力。
3.多吃花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4.常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
關(guān)于中學(xué)生吃什么可以提高記憶力，您清楚了嗎?以上這些食物都是可以提高記憶力的哦~
血紅蛋白的主要作用是為人體的各個細胞組織供應(yīng)氧氣和養(yǎng)份，因此，補充卟啉鐵，就是補充血紅蛋白，就能快速有效地增加對大腦及機體的其他細胞組織的血糖和氧氣供應(yīng)、增強大腦和機體活力，緩解大腦和機體疲勞。
猜你喜歡：
提高記憶力的6個小方法
