提高高中生記憶力的方法有哪些
提高高中生記憶力的方法有哪些
很多高中在記憶知識點是總是記不住，這和記憶力不好有很大的關(guān)系，那有什么方法可以提高他們的的記憶力嗎?下面學(xué)習啦小編就來為大家推薦的高中生提高記憶力的方法，歡迎參閱!
高中生提高記憶力的方法
1、背誦找竅門、聯(lián)想法
學(xué)習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!
3、舍得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
4、生活有條理
用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃洠嗫炊嘤浶室矔咭稽c。
6、吃好吃對
也許對于吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來吧!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
有效提高記憶力的方法
1、重復(fù)
這個大概是被用得最多，也是眾所周知的。
2、第一位原則和就近原則
先發(fā)生的事情是比較重要的，因為他們預(yù)測著接下來的走向。近期發(fā)生的事情更加重要，因為他們最接近當下。發(fā)生在中間的事情常常被遺忘。所以其實老三段的“總結(jié)?內(nèi)容?總結(jié)”的寫作，演講方式其實是很有道理的。
3、情緒影響
和強烈情緒相關(guān)的瞬間都會更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。
4、導(dǎo)致消極或者積極的結(jié)果
大腦的學(xué)習和習慣系統(tǒng)是為了得到認知或者行動這樣的最終結(jié)果而設(shè)計優(yōu)化的。
高中生增強記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對于經(jīng)常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
2.藍莓
藍莓是一種藍色的漿果。有2種形態(tài)，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養(yǎng)，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少
藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對于頭發(fā)更是有著很好的保護、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護頭發(fā)的柔順，防止頭屑產(chǎn)生，就像用了高質(zhì)量的護發(fā)劑，對頭發(fā)有著高營養(yǎng)的維護。
3.菠蘿
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質(zhì)，加上它性平味甘，所以對于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用，而且還可以幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使之密集富有光澤。
猜你喜歡：