青少年提高記憶力的方法有哪些
青少年提高記憶力的方法有哪些
越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問(wèn)題,青少年也是如此,那有什么好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的青少年提高記憶力的方法,歡迎參閱!
青少年提高記憶力的方法
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時(shí)可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
二、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開(kāi)朗愉悅,何樂(lè)而不為?
三、重復(fù)記憶
很多成功人士說(shuō)過(guò),重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
四、理解記憶
如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。
五、興趣記憶
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò),興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn),大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對(duì)我們提升記憶有幫助。
六、記錄回想
如果說(shuō)你的記憶力不太好,你可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí),將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí),然后在每一個(gè)小時(shí)里面,我們做了什么事都可以記錄下來(lái),然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時(shí)間,記錄生活。
提高記憶力的保健品
1.奧諾康鯊烯軟膠囊
奧諾康鯊烯軟膠囊促進(jìn)腦細(xì)胞活化,消除疲勞和精神緊張,增加血糖攜氧量,增加血液循環(huán)速度,改善青少年大腦細(xì)胞活力,增強(qiáng)記憶力,調(diào)節(jié)免疫力,增強(qiáng)抵抗。
2.靈芝軟膠囊
靈芝軟膠囊能增強(qiáng)細(xì)胞巨噬功能,促進(jìn)蛋白和核酸合成,對(duì)神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過(guò)敏等有輔助作用。還可增強(qiáng)皮膚光澤,美容養(yǎng)顏,預(yù)防皮膚疾病。降壓降脂,增強(qiáng)記憶力,改善過(guò)敏。
3.奧諾康DHA軟膠囊
奧諾康DHA軟膠囊能激活腦細(xì)胞的發(fā)育,預(yù)防視網(wǎng)膜疾病。適合需改善視覺(jué)神經(jīng)及近視的青少年;DHA可活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)青少年大腦成長(zhǎng)發(fā)育,提高青少年智力水平,改善學(xué)習(xí)能力,提高學(xué)習(xí)效率;適合在校學(xué)生和考生;促進(jìn)發(fā)育,幫助鈣質(zhì)吸收,協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育懷孕的婦女補(bǔ)充DHA,能促進(jìn)胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
4.奧諾康兒童魚油軟膠囊
奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強(qiáng)記憶力,加快反應(yīng)速度,改善思維能力,提高免疫力;保護(hù)眼睛,預(yù)防并改善近視;強(qiáng)化腦力,活化腦細(xì)胞,增加腦容量;促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)發(fā)育;增強(qiáng)免疫力。
青少年記憶力差的原因
1、病菌
一 項(xiàng)研究成果表明:唇皰疹也會(huì)影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn):與較少接觸到病菌的人相比,接觸到很多病菌(如單純病毒I型,即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問(wèn)題。盡管并沒(méi)有專門針對(duì)唇皰疹的疫苗,但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。此外,經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
2、綠茶
瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力,這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育,而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。
3、鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量,進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力,專家建議人們每周從事4次,每次45分鐘的有氧鍛煉。
4、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高,這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康,促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中,如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕,它也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不僅是素食主義者,孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。
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