有效提高記憶力的方法有哪些
有效提高記憶力的方法有哪些
提高記憶力一直是大家關注的問題，很多人不直達有什么好的方法可以提高。下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P于有效提高記憶力的方法，希望對大家有幫助!
有效提高記憶力的方法
一、“吃”。吃可以提高記憶力，這也是科學家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
二、“練”。好的記憶力是可以練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養(yǎng)出來的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢?可以注意以下十點：
1.注意集中：記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚：有了興趣就有了學習和探索的動力，就會自覺和主動學習，對提高記憶力大有幫助，所以一定要培養(yǎng)學習興趣。
3.理解記憶：理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識的。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.反復學習：即對學習內容在記憶的基礎上，多讀幾遍，達到熟記和牢記的程度。
5.及時復習：遺忘的速度是先快后慢，對于剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習和鞏固是強化記憶的痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞洠簩W習過程中，要不斷進行嘗試回憶，這可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，因此使學習內容記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去學習過的內容，也能避免遺忘。
7.視聽結合：同時利用語言功能和視覺、聽覺器官功能，來強化記憶，提高記憶效率。
8.多種手段：根據(jù)不同知識的特點，靈活運用：分類記憶、圖表記憶、聯(lián)想記憶、諧音記憶、爭論記憶、趣味記憶、縮短記憶以及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。比單一默讀效果好的多。
9.最佳時間：一般說來上午9--11時、下午3--4時、晚上7--10時，為最佳記憶時間，利用上述的時間，記憶些難記憶的知識點，效果顯著。(不過時間因人而異)
10.科學用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等基礎上，科學用腦，防止過度勞累，保持積極的樂觀的情緒，這是提高記憶力的關鍵。
補腦增強記憶力的食譜
1、黃精蒸雞
原料:黃精、黨參、山藥各30克,母雞1只(重約1000克),生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法:將雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,剁成1寸見方的塊,放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗凈血沫,裝入汽鍋內,加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精,再加入黃精、黨參、山藥,蓋好汽鍋蓋,上籠蒸3小時即成?？崭狗诸D食用,吃雞喝湯。
功效:益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
2、地黃烏雞
原料:雌烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。
做法:將烏雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,備用。生地黃洗凈,切成條狀,加飴糖拌勻,裝入雞腹內,將雞仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝湯。
功效:填精添髓,補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
3、杞精燉鵪鵓
原料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,洗凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。棄藥,吃肉喝湯,每日1次。
提高記憶力的訓練方法
1、詩歌速記法
詩歌速記法很簡單，比如周編寫的速記中國省份的方法就是。
兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，內重臺海北上天。
2、連鎖串記法
連鎖串記法就是把要記的內容兩兩聯(lián)想在一起，像一條鏈條一樣速記一串信息。
比如，要記詞語“珍珠、雨傘、大象、蘋果、書本、手機、臉盆、企鵝”，用連鎖串記法就是這樣記的：珍珠灑落而下，撒在雨傘上，雨傘飛起來，降落到大象頭頂，大象一腳把蘋果踢飛，蘋果砸在書本上，書本掉落出一個手機，手機按鈕一按，出來個臉盆，臉盆倒扣在企鵝頭上。
大家試著回憶，是不是容易回憶起要記的詞語呢。
3、編故事法
就是把要記的內容概括成關鍵詞，然后把關鍵詞編成一個故事來速記的方法。
比如要記：“筷子、嬰兒、醫(yī)生、偉人、領導、煩惱、若亞方舟、威嚴、情緒、傳奇、政治、影響、開始、強壯、問候”
在編故事記憶材料時如果遇到抽象的詞可以將它轉換，而這里總共有12個抽象詞，需要轉換的抽象詞這里只需要8個詞，分別是：偉人(替換)毛澤東;威嚴(替換)包公;傳奇(替換)川奇火鍋料;政治(替換)鄭智;影響(諧音)音響;開始(諧音)開水;強壯(替換)魯智深;問候(替換)鞠躬。
編故事記憶：一雙很長的筷子上躺著一個的嬰兒，嬰兒哭聲吵到了醫(yī)生，醫(yī)生將嬰兒給了毛澤東，毛澤東旁邊站著很多的領導，這些領導非常的煩惱，來到了一個像方舟一樣大的船上，船上站著包公，包公情緒很激動，將川奇火鍋料仍到了鄭智的臉上，而鄭智把一個音響放到了開水里煮，這時候，魯智深跑過來，像鄭智鞠了個躬。
編故事法和連鎖串記法的區(qū)別在于后者只要求兩兩聯(lián)想，不用串成一個較完整的故事，而故事法是一個相對完整的故事。
4、定樁法
定樁法是快速記憶法中比較高級的方法，記憶一本書、整本字典、一大堆無規(guī)律信息等主要就是運用到定樁法。
定樁法主要有數(shù)字樁、地點樁、詞語樁、標題定樁、熟詞樁、字母樁等。
數(shù)字樁就是把數(shù)字變成固定的圖像，比如1是樹，2是鴨子，3是耳朵，然后把要記的信息跟這些固定的圖像聯(lián)想在一起，回憶的時候先回憶起固定的圖像，再回憶起要記的信息。
猜你喜歡：