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決戰(zhàn)高考,你該吃這些

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  高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),面對(duì)高考,你要有蓬勃的自信和一個(gè)健康的身體狀態(tài)。高三學(xué)子用腦時(shí)刻特別多,所以要時(shí)刻保持一個(gè)清醒的大腦,要有良好是記憶能力。下面小編給你推薦幾種高考生必須吃的食物,這些都是有利于提高你的腦力的。

  1.小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  2.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  3.紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  4.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  5.綠豆

  6.綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。黃豆是“肉”綠豆是“糧”。

  7.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  8.薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  9.胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  10.山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪

  沉積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  小編推薦高考食譜

  油煎帶魚

  主料:帶魚500克

  輔料:雞蛋120克,小麥面粉50克

  調(diào)料:鹽5克,料酒10克,植物油30克

  做法:

  1. 將帶魚去鰓、內(nèi)臟,冼凈;

  2. 將凈帶魚切成5厘米長(zhǎng)的段,放入碗中,用精鹽、料酒、味精拌勻,稍腌一會(huì);

  3. 雞蛋打入另一碗內(nèi),攪勻;

  4. 鍋置火上,放油燒熱,將帶魚段蘸層面粉,再掛上雞蛋液,放入熱油鍋中煎至兩面金黃色即成。

決戰(zhàn)高考,你該吃這些

高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),面對(duì)高考,你要有蓬勃的自信和一個(gè)健康的身體狀態(tài)。高三學(xué)子用腦時(shí)刻特別多,所以要時(shí)刻保持一個(gè)清醒的大腦,要有良好是記憶能力。下面小編給你推薦幾種高考生必須吃的食物,這些都是有利于提高你的腦力的。 1.
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