圖像記憶法有哪些訓(xùn)練步驟
圖像記憶法有哪些訓(xùn)練步驟
圖像記憶，顧名思義，采用圖像的方法幫助記憶。與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率要提高3-10倍。下面小編為你整理如何運(yùn)用圖像和連結(jié)來進(jìn)行書本知識(shí)的記憶，希望能幫到你。
第一步驟 熟讀
這是熟悉材料的過程，這時(shí)我們可以發(fā)揮我們左腦的理解和分析功能，理解文字到底在講些什么，然后再開始記憶。熟讀的標(biāo)準(zhǔn)是第二、第三步驟當(dāng)中，你所選取的重點(diǎn)和關(guān)鍵字能夠回憶出你所熟讀的內(nèi)容。一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3—5遍。
第二個(gè)步驟是找重點(diǎn)
是壓縮材料的過程，就是把書‘讀薄’。任何一篇文章或者一本書，重點(diǎn)大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之間，其他百分之八十到百分之八十五是具體的闡述和補(bǔ)充的說明。你可以把文章或書本的重點(diǎn)先找出來。找重點(diǎn)的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主題句，因此大部分的重點(diǎn)通常出現(xiàn)在文章的開頭、結(jié)尾、每一段的開頭、結(jié)尾，當(dāng)然并不絕對(duì)，有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)在段落中央，這個(gè)你自己把握。后面我還將教你一項(xiàng)做筆記的技巧——思維導(dǎo)圖技巧，它是一項(xiàng)強(qiáng)大的思維工具，也是把文章壓縮，把握重點(diǎn)的重要工具。
第三個(gè)步驟找關(guān)鍵字
是對(duì)文章的進(jìn)一步壓縮。尋找關(guān)鍵字只有一個(gè)規(guī)則，那就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點(diǎn)，而你所找的重點(diǎn)能夠讓你聯(lián)想起你所要的文章。這種尋找關(guān)鍵字的方法也叫‘索引法’。你可以用段落中的第一個(gè)字做索引，也叫‘字首法’，總之就是找出段落中的某個(gè)字或某個(gè)詞，可以幫你聯(lián)想起你所要記的原文就可以了。因此，第一步驟的熟讀顯得很重要。
第四步驟是圖像化
也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。這時(shí)就要運(yùn)用圖像化的四個(gè)原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。如果遇到一些抽象的詞語，可以運(yùn)用我們學(xué)的‘井’字法，來進(jìn)行由抽象到具體的轉(zhuǎn)化。我這里還要給你介紹一個(gè)技巧，叫做‘諧音法’，來幫助你實(shí)現(xiàn)圖像的轉(zhuǎn)化。其實(shí)諧音法也是基本的記憶方法之一，而且運(yùn)用十分廣泛，甚至我們漢語中很多的音譯外來詞，如沙發(fā)、可樂、幽默等用的就是諧音的方法。諧音法可以單獨(dú)使用，也可以作為圖像法的一個(gè)技巧。
諧音法的用法就是利用自己熟悉的事物來代替新的事物。它包含三個(gè)同音同字、同音異字和音似等三個(gè)技巧。同音同字如我們剛才講的‘抽象’可以理解為‘抽(打大)象’;同音異字則像我們過年的時(shí)候通常會(huì)在門上貼個(gè)倒寫的‘福’字，寓意是‘福到’的意思，‘福倒’與‘福到’就是同音異字。而音似用得最多的就是我們翻譯的音譯外來詞。如果結(jié)合索引法和諧音法來進(jìn)行記憶，將是非常有趣而且高效的。
比如我們要記憶地理上中南美洲八個(gè)國(guó)家的名字——尼加拉瓜、薩爾瓦多、瓜地馬拉、洪都拉斯、巴拿馬、哥斯達(dá)黎加、貝里斯和墨西哥。你可以把八個(gè)國(guó)家的首字提出來，然后進(jìn)行諧音的聯(lián)想，就變成了‘你傻瓜、紅八哥、背墨黑’。你可以想象你買了一只會(huì)說‘你傻瓜’的‘紅八哥’，它的‘背’卻是‘墨黑’色的。這樣一來，是不是已經(jīng)把這八個(gè)國(guó)家輕松地記住了呢?”
‘你’是‘尼加拉瓜’，‘傻’是‘薩爾瓦多’，‘瓜’是瓜地馬拉，‘紅’是‘洪都拉斯’，‘巴’是‘巴拿馬’，‘哥’是‘哥斯達(dá)黎加’，‘貝’是‘貝里斯’，‘墨’是墨西哥，真的記住了，好輕松。”
實(shí)際上這個(gè)例子中除了諧音法和索引法之外，還包括故事聯(lián)想法。對(duì)于故事聯(lián)想法，我們后面還會(huì)講到。前面講了第一個(gè)步驟是熟讀，第二個(gè)步驟是找重點(diǎn)，第三個(gè)步驟是找關(guān)鍵字，第四個(gè)步驟是圖像化，
下面是第五個(gè)步驟就是還原。
還原就是把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對(duì)應(yīng)的文字，如果對(duì)應(yīng)正確，那么恭喜你第四步完成，如果不正確，請(qǐng)返回第三步重新尋找關(guān)鍵字或者重新進(jìn)行第四步把關(guān)鍵字運(yùn)用圖像的四個(gè)原則進(jìn)行更鮮明地想象，然后再進(jìn)行第五步。
如果你順利進(jìn)行了以上五步，那么下面就是第六個(gè)關(guān)鍵的一步，那就是連結(jié)。
就是把這些根據(jù)關(guān)鍵字轉(zhuǎn)化而來的圖像，依照順序進(jìn)行連結(jié)，而連結(jié)過后的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。如果你能記住所有的圖像順序，并且每張圖像都能進(jìn)行正確的由‘圖像——文字’的還原，那就代表你記住了全篇文章了。換句話說，如果一張圖像可以代表五十個(gè)字，那么記住六十張圖片的話，就等于記住了一篇三千字的文章了。我們?cè)谥v圖像的巨大功能的時(shí)候，一張圖片甚至可以等于一百字、五百字，如果這樣六十張圖片就差不多就是一本書了
為了能夠記住圖像的順序，這里有必要跟你講一下‘鎖鏈法’或者叫‘兩兩相連法’，有的人則叫‘串聯(lián)聯(lián)想法’，叫法不同，內(nèi)容一樣。很多時(shí)候人們以為自己發(fā)明了一樣?xùn)|西，大家也以為他發(fā)明了一樣?xùn)|西，實(shí)際上不過是換了個(gè)名稱而已。所謂的‘鎖鏈法’，就是利用圖像將事物串聯(lián)，把要記的十個(gè)、二十個(gè)甚至上百個(gè)事物，先單獨(dú)一對(duì)一個(gè)別串聯(lián)起來，其中每個(gè)事物就像鐵鏈上的一個(gè)個(gè)環(huán)。我們知道鐵鏈都是環(huán)環(huán)相扣，只要拎起其中一個(gè)環(huán)，整條鐵鏈就都可以被拉起來。
鎖鏈法的關(guān)鍵在于：
1、永遠(yuǎn)只記憶兩個(gè)事物;
2、在腦海里只針對(duì)兩個(gè)事物做連結(jié)。
因此當(dāng)我們回憶事物的時(shí)候，只需要記住之前或之后的事物，其他的暫時(shí)都不需要去記，這樣可以大大節(jié)省記憶的時(shí)間。比如我們要記戒指、手、馬桶、烏龜、旗幟，我們起先已經(jīng)記過手與馬桶的連結(jié)，那么在記戒指和手或者馬桶和烏龜?shù)臅r(shí)候就不需要去記憶手和馬桶了，到時(shí)候自然會(huì)出現(xiàn)手和馬桶的連結(jié)。不過鎖鏈法特別是對(duì)初學(xué)者也有其缺點(diǎn)，首先因?yàn)槭且画h(huán)套一環(huán)的聯(lián)想，所以中間的任何一環(huán)都不能中斷，即不能遺忘，不然后面的就想不起來了。不過有時(shí)從后面往前推也能想起前一環(huán)節(jié)的內(nèi)容。
第二，回憶不方便。有時(shí)需要提取的是中間某一項(xiàng)內(nèi)容，但也得從前往后聯(lián)想一遍才能找出所要的內(nèi)容，顯得費(fèi)時(shí)。第三，開頭第一項(xiàng)內(nèi)容千萬不能忘記，忘記了，后面的各項(xiàng)就‘群龍無首’，無從記起了，可偏偏是第一項(xiàng)內(nèi)容易忘。這時(shí)你就特別需要注意運(yùn)用圖像的四個(gè)原則有趣、夸張、卡通、情境進(jìn)行連結(jié)，如果沒法出現(xiàn)連結(jié)，說明你的圖像需要重新進(jìn)行想象，直到達(dá)到十指緊扣的程度，也就是基本上一輩子都不會(huì)忘記為止。
還有一個(gè)連結(jié)的技巧——故事聯(lián)想法，也可以幫助我們對(duì)圖像進(jìn)行有效的連結(jié)。故事聯(lián)想法也是基本的記憶方法之一，不過我們把它作為連結(jié)的一個(gè)技巧，你也可以單獨(dú)使用。故事聯(lián)想法的原理就是對(duì)資料進(jìn)行離奇、夸張、不合邏輯的特別聯(lián)想，在大腦中以鮮明的影像來進(jìn)行記憶的方法。它和鎖鏈法是相反的，是把所有的素材編成一個(gè)故事來連結(jié)，越夸張?jiān)胶谩Ｎ覀兌贾?，電影的情?jié)應(yīng)該比書本的知識(shí)更容易記住，電影除了具有聲色光影外，豐富的故事情節(jié)更是快速記憶的關(guān)鍵。所以不妨運(yùn)用故事聯(lián)想的方法，讓記憶更牢固。
比方說，今天你要買CD，買白菜回家請(qǐng)?zhí)?，下午五點(diǎn)鐘去蛋糕店取回訂好的蛋糕，送給朋友做生日禮物。面對(duì)這些要辦的事，除了用筆記下外，你也可以編故事來記憶它們。例如，你可以想像你的朋友出了張CD，今天要特意請(qǐng)他到家吃蛋糕，還要請(qǐng)?zhí)鲆坏篮贸缘陌撞?，慶祝他的生日。這樣一來，經(jīng)由自編自導(dǎo)的故事就比較容易記住了。故事聯(lián)想的優(yōu)點(diǎn)是只要有情節(jié)，就可以記住所有要記的資料。
在運(yùn)用故事聯(lián)想法時(shí)，有三個(gè)原則需要注意：1、盡量動(dòng)態(tài)化：每個(gè)事物都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以產(chǎn)生動(dòng)作，以增加你的印象;2、夸張：把小的東西變大、把大的東西變小、把東西擬人化、變可愛。3、盡量精簡(jiǎn)情節(jié)，不要加上太多與所記事物無關(guān)的事物在故事里面。同時(shí)如果需要記憶太多的事物，那么還是使用鎖鏈法(只需要記相鄰兩項(xiàng)事物即可)或我們后面將要介紹的定位法。
如果你前面這些步驟都做好了，那么基本上你已經(jīng)不大可能會(huì)忘記了。不過我們一天所學(xué)習(xí)的東西通常比較多，而且有各種各樣的事情會(huì)干擾我們，為了真正做到不會(huì)忘記，將短期記憶的資料轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶乃至一輩子的記憶，我這里給你介紹第七個(gè)步驟，那就是復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)有黃金復(fù)習(xí)定律和白金復(fù)習(xí)定律，都是根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線而來。艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的‘艾賓浩斯遺忘曲線’。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過遺忘規(guī)律可以一目了然。
時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時(shí) 44% 56%
8小時(shí) 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢。通過分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來就‘事倍功半’。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)地運(yùn)用這一規(guī)律，不要以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線所設(shè)計(jì)的復(fù)習(xí)黃金的黃金定律就是：1、10—20分鐘復(fù)習(xí)一次;2、12—24小時(shí)(一天后)復(fù)習(xí)一次;3、一周后復(fù)習(xí)一次;4、一個(gè)月后復(fù)習(xí)一次。這個(gè)復(fù)習(xí)定律主要是針對(duì)左腦學(xué)習(xí)者的模式而設(shè)計(jì)的。針對(duì)右腦學(xué)習(xí)者的則是白金復(fù)習(xí)定律，它的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)是：1、10—20分鐘復(fù)習(xí)一次;2、12—24小時(shí)(一天后)復(fù)習(xí)一次;3、三個(gè)月后復(fù)習(xí)一次;4、半年后復(fù)習(xí)一次。如果你能確實(shí)遵守復(fù)習(xí)原則，我敢保證你所記下來的訊息是一輩子的?，F(xiàn)在你把圖像記憶法的七個(gè)步驟復(fù)習(xí)一遍，一定要做到能隨口說出來為止，休息一下，等會(huì)兒我們來看看圖像記憶法的具體運(yùn)用。
重點(diǎn)提示：
1、圖像法的七個(gè)步驟：熟讀，找重點(diǎn)，找關(guān)鍵字，圖像化，還原，連結(jié)和復(fù)習(xí)。
2、熟讀：一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3—5遍。
3、找重點(diǎn)：大部分的重點(diǎn)通常出現(xiàn)在文章的開頭、結(jié)尾、每一段的開頭、結(jié)尾，但不絕對(duì)。
4、找關(guān)鍵字：只有一個(gè)規(guī)則，那就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點(diǎn)，而你所找的重點(diǎn)能夠讓你聯(lián)想起你所要你的文章。索引法。
5、圖像化：要運(yùn)用圖像化的四個(gè)原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。諧音法。‘井’字法。
6、還原：把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對(duì)應(yīng)的文字。
7、連結(jié)：鎖鏈法。故事聯(lián)想法。
8、復(fù)習(xí)：黃金的黃金定律。白金復(fù)習(xí)定律。
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