訓練記憶力的技巧

　　摘要：延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法 老年人的記憶力跟著身板各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是天然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。

　　將你想記住的和熟悉的東西通過遐想，組織在一起，記住自己熟悉的東西是很容易，到時候在反向遐想，就獲患上你原本想記住的東西。

　　還有我所知道并試過的方法是繪圖，前腦記憶圖像信息比記憶書契符號更在行，把你想記住的東西，通過自己的創(chuàng)意轉(zhuǎn)換成圖形畫在紙上，而且是不同顏色，花團錦簇的。到時候只要想那一張張圖畫就行了。

　　有關記憶的方法有很多，書店里也有很多，你只要有決心，努力就會有前進的。人到了30歲以跋文憶力就起頭下滑，以是利用年輕的時候多學一些東西。

　　祝你成功。

　　延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法

　　延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法 老年人的記憶力跟著身板各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是天然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。

　　延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法，首先荒芏宰約旱募?

　　憶落空信心，產(chǎn)生焦炙、哀愁、不安等消極的情緒，由于心理作用在增記憶力強憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須實時而數(shù)量適宜地補充卵白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注重記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的前腦一樣越用越好，老年人要是勤記多用、重復操練、增長印象以加記憶力強憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增記憶力強憶力的。

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、重演和回憶四個基本過程。其情勢有形象記憶、概念記憶、思維規(guī)律記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行成心識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增記憶力強憶的10種方法：

　　1.注重集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，前腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。要是精神渙散，同心專心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚要是對學習牧?、?抖韻笏魅晃尬叮?詞夠ㄔ俁嗍奔洌?材巖約親 ?

　　3.理解記憶理解是記憶的基礎。只在理解的東西才氣記患上牢記患上久。僅靠死記硬背，則不容易記患上住。對重要的學習內(nèi)部實質(zhì)意義，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效驗會更好。

　　4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5.實時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的常識，趁熱打鐵，實時復習強化，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手眼。

　　6.時常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可以使記憶有紕繆獲患上改正，遺漏獲患上填補，使學習內(nèi)部實質(zhì)意義不容易處理完成之處記患上更牢。閑暇時時?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、耳朵器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一不做聲地讀效驗好患上多。

　　8.多種手眼根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作條記、卡片等記憶方法，均能增記憶力強憶力。

　　9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效驗較好。

　　10.科學用腦在保證營養(yǎng)、踴躍蘇息、進行體育鍛煉等調(diào)養(yǎng)前腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持踴躍樂不雅的情緒，能大大提高峻腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　老年人的記憶力跟著身板各器官的老化也在以很慢的速度消退，這是天然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。

　　延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法，首先不能對自己的記憶落空信心，產(chǎn)生焦炙、哀愁、不安等消極的情緒，由于心理作用在增記憶力強憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須實時而數(shù)量適宜地補充卵白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注重記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的前腦一樣越用越好，老年人要是勤記多用、重復操練、增長印象以加記憶力強憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增記憶力強憶力的.

　　老年人的記憶力跟著身板各器官的老化也在以很慢的速度消退，這是天然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。

　　延緩記憶力弱退和增記憶力強憶力的方法，首先不能對自己的記憶落空信心，產(chǎn)生焦炙、哀愁、不安等消極的情緒，由于心理作用在增記憶力強憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須實時而數(shù)量適宜地補充卵白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注重記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的前腦一樣越用越好，老年人要是勤記多用、重復操練、增長印象以加記憶力強憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增記憶力強憶力的.

　　人的腦袋真的很奇妙，由很多不同組織組成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它留存下來，成為習氣和常識的累積。

　　正由于如此，聰明的許多人起頭會想辦法去補強腦功能不足的處所。就依記憶力來說，許多人就懂患上如何用遐想方式來記憶、用符號來記憶，甚或者用“吃”來增記憶力強憶力。

　　一般來說，人體在正常理況下，血液呈堿性，當用腦過度或者身體的力量透支時，血液則呈酸性;以是若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，前腦和神經(jīng)器官功能就易退化，引起記憶力消退。

　　含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如白米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如菜蔬、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，以是經(jīng)常使用腦的人(如考生、工作繁忙的店主)，都應該多吃海帶。別的，一些干果類，如腰果、胡桃及豆芽類如紫花苜蓿芽、豆芽和菇類等等，都含有富厚的卵白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。對了!還有一些含有卵磷塊的食物，像腦類、卵黃、芝麻、花生等，不按期的食用，也能產(chǎn)生必然的益智效驗喔!

　　合理飲食可以增記憶力強憶, 營養(yǎng)保健專業(yè)人士研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食物，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又平凡之物，一樣平常生活隨處可見。

　　1.多進餐一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力消退的人前腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(出格是卵黃)等都含有富厚的膽堿。

　　2.補充卵磷塊。卵磷塊能增強腦部活氣，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。卵黃、豆制品等含有富厚的卵磷塊，不妨數(shù)量適宜進餐。

　　3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善前腦功能有必然作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、蒲萄等屬堿性食物。新鮮菜蔬、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、猴的一種桃等，都含有富厚的維生素。

　　4.補充含鎂食物。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護前腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有富厚的鎂。

　　5.有條件的話，可適當進餐人參、枸杞、胡桃、龍眼、鱔魚等補益食物。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食物。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的前腦 神經(jīng)器官有益，是神經(jīng)器官衰弱忘記之人的匡助治療劑。凡忘記者，可堅持天天早、晚吃1～二個胡桃 ，也可時經(jīng)常使用胡桃仁30克，同白米煮粥服食。

　　?桑椹?桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)器官和安定神經(jīng)器官的作用。《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精。 ”臨床實踐證明，對神經(jīng)器官衰弱引起的忘記睡不著者均宜。?龍眼肉?龍眼肉有益心脾、補氣血、健腦作用?！堕_寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！侗静菥V目 》認為龍眼肉“開胃益脾，補虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉含有富厚的蒲萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)器官和腦組織，從而調(diào)整前腦皮層功能， 改善甚或者消除忘記并增記憶力強憶力。以是，龍眼肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的忘記者時常 食用。可用龍眼肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為龍眼膏，早、晚各吃10～15 克。也可用龍眼肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀飯食用。?柏子仁?明·李時珍稱柏子仁味甘而補，其氣清馨。“益脾胃，養(yǎng)心氣，益智寧神”。用于勞欲過度 、心血吃虧、忘記恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”，就是以柏子仁為主藥。以是，凡忘記之 人均宜食用。?蓮子?蓮子為滋補性食物?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，認為它能“補中、養(yǎng)神、益力量、除百 疾，久服輕身耐老。”宋《圖經(jīng)百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，使人 強健。”適宜忘記之人時常服用。可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食。?靈芝?中醫(yī)認為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經(jīng)器官衰弱、健 忘之人食用。一般可用靈芝3～6克，水煎服，逐日服2次。也可將靈芝研為粉，逐日2～3次 ，每次開水沖服1～1.5克。?何首烏?何首烏能補腎、養(yǎng)血，并有強壯神經(jīng)器官的作用。卵磷塊在動物中樞神經(jīng)器官體系中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷塊含量較多，這對前腦神經(jīng)器官衰弱，頗為有益。對忘記之人，宜時經(jīng)常使用何 首烏粉30克開水調(diào)服。?大棗?大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的忘記者食用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，大棗含有 多種多量的維生素，出格是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素 丸”。不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不成缺少的礦物質(zhì)--鐵和磷。對體質(zhì)虛 弱的忘記之人，均可經(jīng)常使用紅棗煎湯喝，或者蒸熟后食用。?蜂蜜?蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b?一、維生素b?二、維生素b六、維生素d、維 生素e和鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增記憶力強憶力 、改善忘記的效驗。王漿對神經(jīng)器官衰弱忘記之人也頻適宜。?枸杞子?枸杞子能補腎健腦。民間多用于忘記癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水數(shù)量適宜，隔水燉熟 ，調(diào)味服食;或者用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食;或者用枸杞子20克，紅棗6個 ，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，天天或者隔天1次，適宜神經(jīng)器官衰弱忘記 者食用。?冬蟲夏草?冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛忘記之人食用。民間對肺腎陰虛之人的記憶力消退 、腦筋昏沉者，有效冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功能頗佳。