記憶力的講解和分類
記憶,是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識(shí)積累,就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力的講解和分類,歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。
對(duì)于記憶力,人類早在千百年前就開始了研究。記憶力,從傳統(tǒng)心理學(xué)觀點(diǎn)看,就是人腦對(duì)過去的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、心理體驗(yàn)和各種活動(dòng)的保持的能力。簡(jiǎn)言之,就是進(jìn)行記憶的能力。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,記憶力和奧秘逐漸地被揭開。從信息論的觀點(diǎn)看,記憶力是人腦對(duì)信息的輸入、編碼、儲(chǔ)存和提取的能力。
記憶力是一個(gè)過程,它包括識(shí)記、保持、再認(rèn)或再現(xiàn)三個(gè)基本環(huán)節(jié)。識(shí)記,是指人腦識(shí)別、接收并保持所獲得的信息的過程,它是記憶的第一過程。保持,是指已經(jīng)獲得的信息、材料在頭腦中短期或長(zhǎng)期保留的過程。在這個(gè)過程中,有些信息可能被遺忘,有些信息可能被鞏固而保留在頭腦中不再遺忘;所謂的再現(xiàn)和再認(rèn),是指過去的記憶信息在頭腦中重新恢復(fù)的過程。例如,大學(xué)同學(xué),在畢業(yè)多年后相見時(shí),仍然能叫出對(duì)方的名字。
根據(jù)記憶的內(nèi)容,我們可以把記憶力分成以下四類:
1.運(yùn)動(dòng)記憶力。指以過去做過的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作作為記憶內(nèi)容的記憶。如我們學(xué)會(huì)騎自行車后能熟練地掌握騎車時(shí)的一個(gè)個(gè)動(dòng)作之間的配合,使自行車達(dá)到平衡。這種記憶力對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)操作技能是很重要的。
2.情感記憶力。指以過去的某種情緒或情感體驗(yàn)為記憶內(nèi)容的記憶力。例如,每天12月9日我們就會(huì)對(duì)在一二?九運(yùn)動(dòng)中犧牲的烈士們表示沉痛的思念。這種記憶力對(duì)于演員尤為重要,只有生動(dòng)地記住劇中人物的情緒和情感,在表演過程中才會(huì)很自然。
3.形象記憶力。指以事物的具體形象為內(nèi)容的記憶。人在兒童時(shí)期,具有很強(qiáng)的形象記憶能力。在成年人當(dāng)中,畫家、作家、音樂家、演員等具有較高水平的形象記憶力。
4.抽象記憶力。抽象記憶力又稱為邏輯記憶力,是指以被歸納的一些概念、公式、規(guī)律為內(nèi)容的記憶。這種記憶能力是科學(xué)工作者應(yīng)具備的能力。
人們發(fā)現(xiàn)不同的人的記憶力確實(shí)存在著差別,這些差別主要表現(xiàn)在以下5個(gè)方面:
記憶力的敏捷性。是指人們?cè)谟洃浶畔r(shí)速度是快還是慢。
記憶力的廣度性。指對(duì)于一些很長(zhǎng)的記憶材料第一次呈現(xiàn)給你,你能正確地記住多少。呈現(xiàn)的越多,你的記憶力的廣度就越好。在心理學(xué)中經(jīng)常用記憶數(shù)字的測(cè)試來測(cè)查人的記憶力的廣度性。847;3890;34742; 472457; 6734324; 47254424; 763280139; 96307122453; 532674374756.這些數(shù)字從3位到12位數(shù),記憶的廣度越來越大,記憶的難度就越來越大。如果你能記住的數(shù)字長(zhǎng)度越長(zhǎng),你的記憶力的廣度性就越好。
記憶力的準(zhǔn)確性。指對(duì)于你已經(jīng)記過的材料再認(rèn)和再現(xiàn)時(shí)是否符合原材料的特點(diǎn)和屬性,是否正確無誤。
記憶力的存儲(chǔ)性。指對(duì)記憶材料保持?jǐn)?shù)量的多少。
記憶力的持久性。指你記住的信息能保持時(shí)間的長(zhǎng)短。對(duì)于一些事我們可以記得一輩子,但對(duì)有些事,我們卻是過目就忘。
平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物,讓大家可以“吃出”記憶力來。
增強(qiáng)記憶力的食物:
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
脂肪類食物
脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強(qiáng)記憶力,就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。
蛋白質(zhì)類食物
蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),在記憶、語言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用,是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。
碳水化合物類食物
葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì),而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài),容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。
含膽堿豐富的食物
乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì),對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降,老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。
含卵磷脂豐富的食物
卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命,增強(qiáng)腦部活力,還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。
含鎂含鈣食物
核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì),而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì),充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。
多食堿性和富含維生素的食物
大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度,精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。