增強(qiáng)短期記憶的有效練習(xí) 如何才能提高自己的短期記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于怎樣進(jìn)行短期記憶力訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!

　　短期記憶力訓(xùn)練的步驟

　　第一步，明確目的。再進(jìn)行提高的訓(xùn)練之前，必須明確為什么要提高記憶力。這一步，是開始進(jìn)行提高記憶力訓(xùn)練前的一個(gè)階段，所以也稱之為“第零步”。

　　第二步，使身心舒暢，已經(jīng)疲勞的腦細(xì)胞會逐漸活躍起來。尤其重要的是在身心舒暢的時(shí)候，我們的大腦皮層才能安靜下來，從而處于一種容易記憶來自外界信息的狀態(tài)。

　　第三步，浮想過去的美好形象。浮想那種與所要加強(qiáng)的記憶對象有關(guān)的過去的美好形態(tài)。

　　第四步，浮想未來的美好形象。也就是說，通過記憶力，使你在腦袋中描繪出一幅未來的美好圖景。

　　第五步，浮想整個(gè)形象。浮想你要記住的景物或要解決的問題的整個(gè)形象，這樣做，你可以有條理地把自己了解的事和不了解的加以整理。

　　短期記憶力訓(xùn)練的方法

　　有意記憶法

　　進(jìn)行有意記憶，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動心理活動的積極因素，全力以赴地實(shí)驗(yàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，英語單詞不好記，但又必須記住，因此，你可以把生詞寫在小卡片上，規(guī)定自己每天必須記住20個(gè)生詞，并及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會大增。

　　其次，有意記憶要有意志努力的參與，也就是我們常說的“專心致志”。要下決心記住一段材料，就要進(jìn)入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸梁，錐剌股”的境界。如果面對著要記的東西，連連叫苦不選迭，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會取得好效果。

　　理解記憶法

　　理解記憶的基本條件是對材料的理解和進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)要領(lǐng)、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即借助已有的知識經(jīng)驗(yàn)，通過思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學(xué)習(xí)者對材料理解的程度。

　　試嘗回憶

　　試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。一些電影大片的經(jīng)典橋段，我想大家也是久久不能忘懷的吧。

　　設(shè)問自答

　　“假如我是出題人，我將怎樣出題考學(xué)生呢?我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢?”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會收到意想不到的效果。

　　提高短期記憶力的學(xué)習(xí)方法：

　　一：定期復(fù)習(xí)與自測：即對自己所學(xué)的課程、知識定個(gè)復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行，按時(shí)執(zhí)行，按時(shí)執(zhí)行。重要的事情說三遍。

　?、偃諟y：每天晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下。如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行，臨睡前躺到床上過電影，過到哪里卡殼了，就起來翻一下教材。

　?、谥軠y：星期天休息，可將一周來所學(xué)課的內(nèi)容換個(gè)角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

　?、蹎卧獪y驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。

　?、苋珪鴾y驗(yàn)：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。

　　二：隨時(shí)測驗(yàn)：即指隨時(shí)隨地測驗(yàn)自己。利用碎片化的時(shí)間，隨時(shí)隨地做一做我們公眾號里面的練習(xí)題，保證自己一直有一個(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。