記憶力和注意力訓(xùn)練的方法

　　全腦開發(fā)訓(xùn)練可以提高人的記憶力和注意力，你知道都有那些方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于記憶力和注意力訓(xùn)練的方法，希望對你有幫助!

　　記憶力和注意力訓(xùn)練的方法一

　　1、回憶實物細(xì)節(jié)

　　拿一件實物，比如自己的手機、筆盒、杯子等，仔細(xì)的注視半分鐘后閉上眼睛，然后按照一定的順序(比如從上到下)回憶細(xì)節(jié)，爭取回憶出所有的細(xì)節(jié)。如果有部分細(xì)節(jié)比較模糊，那么睜開眼再看一遍，不斷重復(fù)，直到將所有細(xì)節(jié)都回憶無誤為止。

　　2、回憶畫面細(xì)節(jié)

　　盯住一幅畫，然后閉上眼睛，回憶畫面上的內(nèi)容?；貞涰樞驈淖蟮接?、從上到下均可。大腦盡量回憶完整個畫面?；貞浲暌槐楹?，如果感覺哪個部分還比較模糊甚至一片空白，那么睜開眼睛看一下，然后再回憶一遍，直到全部回憶清晰完整為止。

　　3、記憶店內(nèi)商品

　　經(jīng)常去某幾家店可以仔細(xì)留意店內(nèi)擺設(shè)的商品，每次路過的時候可以嘗試先回憶下商店內(nèi)什么位置有什么商品，然后進(jìn)去確認(rèn)一下。經(jīng)常這樣不僅可以提高記憶力，還能提高你的觀察力和注意力。

　　4、辨認(rèn)微弱聲音

　　從周圍嘈雜的環(huán)境中挑選一個微弱的、不容易聽清的聲音，然后將注意力全部集中到這個聲音上，仔細(xì)的去感受聲音的變化。早晚各練習(xí)一次，每次不超過3分鐘。經(jīng)常練習(xí)可以讓自己的注意力更加集中，記憶更加牢固。

　　5、物品追蹤思考

　　在桌面上擺幾件小物品，如手機、筆盒、杯子等，然后每個物品分配2分鐘思考它的組成、用途、來源、成分等等相關(guān)內(nèi)容。2分鐘過后，控制大腦將注意力迅速的轉(zhuǎn)移到下一個物品，想象其組成、用途、來源等，如此重復(fù)。每天練習(xí)一次、每次練習(xí)10分鐘，可以活躍大腦，提高注意力和反應(yīng)能力。

　　記憶力和注意力訓(xùn)練的方法二

　　1.1.1.數(shù)字傳真

　　訓(xùn)練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

　　例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715

　　568218824535628254336876543258642398541236854

　　1.1.2. 聽字訓(xùn)練

　　訓(xùn)練方法：家長讀下列短文，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

　　有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。

　　1.2. 第二關(guān)聽寫訓(xùn)練題

　　1.2.1. 詞語思維

　　訓(xùn)練方法：家長每念一個詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

　　凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

　　1.2.2. 找差異訓(xùn)練

　　訓(xùn)練方法：仔細(xì)聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

　　第一組:

　　甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

　　乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

　　第二組:

　　甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

　　乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

　　2. 針對孩子注意力訓(xùn)練集錦

　　2.1. 按順序找數(shù)字

　　我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!

　　21 12 7 1 20

　　6 15 17 3 18

　　19 4 8 25 13

　　24 2 22 10 5

　　9 14 11 23 16

　　2.2. 玩撲克游戲。

　　可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌

　　位置的速度。

　　這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

　　2.3. 買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)。

　　一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

　　2.4. 玩“開火車”游戲。

　　這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開?”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開?”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。