記憶力和注意力對我們的生活和學習是很重要的，在訓練記憶力的同時也要訓練注意力，那我們有什么方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力和注意力的方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力和注意力的訓練方法

　　1.找不同訓練法

　　通過讓孩子尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的。

　　2.找相同的訓練法

　　找出兩種材料(或兩種以上材料)之間的相同之處，從而達到訓練孩子的注意力和記憶力的目的。

　　3.合成訓練法

　　(1)父母與孩子一起數(shù)數(shù)，每人依順序數(shù)3個數(shù)。如父親：1，2，3， 母親：4，5，6 孩子：7，8，9。

　　(2)父母拿出一些書，然后與孩子一起整齊地擺到書架上。要求父親一次擺一本，孩子一次擺2本，母親一次擺3本。

　　4.模仿法

　　在圍棋盤或象棋盤上，擺上7，8個棋子，讓孩子看1分鐘，然后拿掉，再讓孩子照原樣擺上。

　　5、打槍

　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數(shù)字1;然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數(shù)字2，以此類推到10。

　　6、摸鼻子耳朵

　　雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習，可協(xié)調(diào)左右腦。

　　7、阿拉伯計數(shù)法

　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數(shù)字。大拇指彎曲表示1;大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數(shù)到30。熟練后可增加到100。

　　拓展閱讀

　　1、 咀嚼

　　英國諾森布里亞大學今年初公布的一項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學習有密切關(guān)系。腦部的海馬趾細胞，也就是管學習的部分，會隨著年紀漸大而衰微，短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細胞活動，防止其老化。他們對老鼠做了實驗發(fā)現(xiàn)，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。

　　2、平和心態(tài)

　　美國科學家研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個實用方法是思維按摩。據(jù)德國《焦點》雜志2001年11月報道，這種方法會促使鍛煉的人通過運動和觸摸“獲得”隱藏在體內(nèi)的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高記憶還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關(guān)，特別是科學家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和提高記憶力。

　　3、睡眠

　　美國專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將24名志愿者分為兩組，讓他們在60秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的人。

　　4、音樂

　　音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發(fā)展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對改善記憶有著明顯的效果。

　　5、少用電子產(chǎn)品

　　日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長表示，近3年來25歲到35歲的年輕人患健忘癥的愈來愈多，而其中大部分人都愛用電子產(chǎn)品。經(jīng)檢查，這些患者的腦神經(jīng)細胞沒有任何異常，只是大腦的血流量低。筑山節(jié)院長說，患者中多數(shù)是從小玩電子游戲、電腦、移動電話等科技產(chǎn)品的年輕一代。他指出，常用電子產(chǎn)品的人大腦利用率低，大腦活動少則血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能。

　　6、聊天

　　閑聊是大腦的活化劑，閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環(huán)境中進行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發(fā)人的智慧。

　　7、補充糖分

　　紐約大學的科學家發(fā)現(xiàn)，葡萄糖的水平也與記憶力的好壞有關(guān)，通過節(jié)食或健身來減肥可以改善葡萄糖的正常水平，而保持葡萄糖的正常水平則更加有利于保持良好的記憶力。紐約大學醫(yī)學院克維特認為：大腦側(cè)面腦室壁上的海馬狀隆起物和人的記憶有關(guān)，葡萄糖水平不正常的人記憶力較差，他們的腦室壁上的這種海馬狀隆起物也會相對較小。

　　8、考眼力的游戲

　　由大量的實踐證明，在堅持玩此類游戲(比如眾所周知的“連連看”)一段時間內(nèi)，人的記憶力可以迅速提高!這并非虛有其表，不信，你可以試試：當你在前幾次玩得時候，你老忘記剛剛看到的東西，而經(jīng)過一段時間的訓練以后，你會發(fā)現(xiàn)，亂點都能找出一對——為什么?難道是你的運氣突然加強了?其實不是的，那是你的第一感已經(jīng)提高了。因為你在不久前看到的圖片在你腦海里面“存”了下來，當你再次看到本圖的另外一張圖時，你自然而然手就自動點擊下去，而這也許你腦海都沒反應過來，僅僅是憑借你的記憶力達到的