訓(xùn)練記憶力的要素是什么

　　人腦有140億個神經(jīng)細(xì)胞，與銀河系的星數(shù)大致相等，進(jìn)行記憶是大腦的基本活動。而記憶可以通過后天的訓(xùn)練來提高。那訓(xùn)練記憶力的要素是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于訓(xùn)練記憶力的要素是什么，希望對你有幫助!

　　訓(xùn)練記憶的要素

　　1、注意力

　　通常，我們對眼前的事情注意得不那么周到。其實，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬世不變的記憶法則，就是有道理的。

　　所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。我們之所以會很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉，就是因為沒有對它們給予必要的注意。要知道，任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開始。我們先做個小實驗：

　　拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。

　　做完這個練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這一點

　　2、想象力

　　想象力為什么能起作用呢?在世界上，客觀事物有著千絲萬縷的聯(lián)系。有的表現(xiàn)為從屬關(guān)系，有的表現(xiàn)為因果關(guān)系。把反映事物間的那種聯(lián)系，把在空間或時間上接近的事物，及在性質(zhì)相似的事物和人們已有的知識經(jīng)驗聯(lián)系起來，是增強(qiáng)記憶的好方法。從記憶的生理機(jī)能看，聯(lián)想能有效地建立腦細(xì)胞之間的觸突聯(lián)系，有助于記憶網(wǎng)絡(luò)的形成，這樣不但可以長期保持，也容易再現(xiàn)。所以，請你記住;用想象力編織忘記之網(wǎng)

　　3、觀察力

　　觀察對于記憶有第一等的意義。因為記憶的第一階段必須要有感性認(rèn)識，又只有強(qiáng)烈的印象才能加深這種感性認(rèn)識。從眼睛接受信息時，就要把它印在腦海里。對于同一幅景物，嬰孩的眼和的眼看來都是一樣的;一個普通人及一個專家眼中也是一樣的，但引起的感覺不一樣的，在觀察時，一定要在腦海中打一上個烙印，這種烙印包含著對事物的理解和想象，而不是一個只有光與形的幾何體。

　　注意力和觀察力是記憶的雙翼。善于觀察的人，容易把握事物的基本特征，對觀察過的事物記憶深刻。在實驗課上進(jìn)行物理或化學(xué)實驗，觀察能力強(qiáng)的學(xué)生收獲就比觀察能力弱的學(xué)生大得多。創(chuàng)造性的活動更需要良好的觀察力。許多有巨大成就的科學(xué)家，都具有非凡的觀察力，一些科學(xué)家能滔滔不絕地說出許多事理，甚至許多事物的細(xì)節(jié)，也是得益于他們精細(xì)的觀察及思考。

　　訓(xùn)練記憶力的方法

　　1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。