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鍛煉大腦提高記憶力的小游戲

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  記憶力不好,這并不意味著我們就沒有辦法提高記憶力,我們可以通過一些訓(xùn)練方法來提高記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于鍛煉大腦提高記憶力的小游戲,希望對大家有幫助!

  鍛煉大腦提高記憶力的小游戲

  1、讀一本書

  選一本關(guān)于一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說、學(xué)習(xí)金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關(guān)知識的同時,還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍,嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品,經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。

  2、玩游戲

  玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)(一種數(shù)字游戲),猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯,文字技巧,數(shù)學(xué)或是更多。同時它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些游戲,你將受益匪淺。

  3、使用你的另一只手

  用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

  4、記憶電話號碼

  當(dāng)我們打電話時手機(jī)記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

  5、選擇一個新技能

  尋找一個感興趣的事。這件事,你可以在家輕松地做,又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相,學(xué)習(xí)畫畫,學(xué)習(xí)一種新的樂器,學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫作,這些都是不錯的選擇。

  6、打破常規(guī)

  我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂,我們能做連續(xù)做幾小時。但是越多的事情成為習(xí)慣,大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一只手去開門,用餐時先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來,再次集中注意力。

  7、走一條不同的路

  不論你去哪,走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘B肪€,試著從不同的方向去雜貨店。

  8、學(xué)習(xí)一個新技巧

  學(xué)習(xí)一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用,學(xué)習(xí)新的運(yùn)動,用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞,學(xué)習(xí)烹飪,用牙簽造架飛機(jī),這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦,讓你思考。

  9、列清單

  清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個事務(wù)。列出你所去過的所有地方,列出你所吃過的美食,列出你所收過的最好禮物,列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單,但試著不用它們?nèi)ベ徫?。?dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購物車時,再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

  10、為你的大腦而吃

  你的大腦需要你攝取健康的營養(yǎng)。所以在生活重要注意自己的飲食多食用一些利于大腦的食物

  7種大腦訓(xùn)練提高記憶力的方法

  1,早餐食用吐司

  拒絕食用碳水化合物會危害我們記憶力,調(diào)查發(fā)現(xiàn),日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。

  2,在客廳中散步

  機(jī)體的運(yùn)動會促進(jìn)血液流入頭部,同時也會增加作為動力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動后嘗試背新單詞的話,詞匯記憶的速度會提高20%。

  3,改變電腦上的字體

  或許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體,此時,嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體,也不失為一種不錯的鍛煉大腦的方法。

  4,上網(wǎng)搜索感興趣的話題

  如果你每天哪怕花1小時的時間上網(wǎng)搜索感興趣的問題,也會促進(jìn)大腦皮層的活動。

  5,嘗試多解決問題

  嘗試解決復(fù)雜的問題或者注冊某一個在線智力游戲,可以有效訓(xùn)練大腦。

  6,午餐時喝點(diǎn)酒

  酗酒或許是記憶力減退的原因,而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國學(xué)者認(rèn)為,酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。

  7,使用牙線

  使用牙線不僅會使我們展現(xiàn)完美的微笑,也會對記憶力產(chǎn)生好處。如果不使用牙線,那么牙床可能會腫脹,細(xì)菌會更容易進(jìn)入到血液當(dāng)中,這就會引發(fā)包括頭部在內(nèi)的組織發(fā)生炎癥。

  大腦記憶的四個黃金時段

  第一黃金時段:6-7點(diǎn)鐘

  這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最佳記憶時期。7點(diǎn)鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強(qiáng),因?yàn)榇竽X經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

  第二黃金時段:8-10點(diǎn)鐘

  這段時間,人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強(qiáng),此時是第二次最佳記憶時期。9點(diǎn)鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。

  10點(diǎn)鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。

  一句話,上午8-10點(diǎn)鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力,認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng),是攻克難題的好時機(jī)。

  第三黃金時段:18-20點(diǎn)鐘

  18點(diǎn)鐘,可以利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機(jī)。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達(dá)到一天中的最高峰,運(yùn)動的愿望上升。運(yùn)動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練,可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。

  第四黃金時段:21點(diǎn)鐘

  這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),最容易記牢,不易遺忘
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